郭周旭编著

气功是中华民族古老而灿烂的文化遗产,祖国医学宝库中之瑰宝。国际著名气功大师严新的出现在气功界和人体科学研究方面打开了划时代的突破口,为这门古老而新奇的学科带来了春天。

严新大师精湛神奇的医术和令人瞠目的高功夫震荡着全国,轰动了全世界，将神奇的中国气功推向了世界,给未来的新科技革命进一步展示了令人激动的前景,给更多的人们带来了美好的福音和无穷的希望。

严新大师为弘扬和传播中华气功科学,不远万里飞抵北美,日夜兼程、呕心沥血进行讲学和气功研究,在美国,大师被前总统布什亲自接见七次之多,并视他为当今世界的第一“圣人”,“圣人”震撼着美洲大陆和整个西方世界,使西方人又一次领略了我们中国人的强大无比的威震力。

气功自古以来就被披上了十分神秘玄虚的色彩，门源林立,互为保守,并以易出偏差而著称，使不少人只好望洋兴叹,知难而退,或者练出了偏差。究其原因，主要是有不少人在练功前未得练功要领,不熟悉功法,未充分理解气功要诀,只知过分用意,一味意练,急于求成，欲速不达。

严新大师的功夫和修炼方法很多,很奇特古怪。本书笔者根据修炼了严新气功十几年的气功专家的经验,特从众多功法中,精筛出了一种适宜于初学气功的读者的功法——严新九步功秘法。

（接上）

请大家现在深呼吸，尽量鼻吸鼻呼，始终注意把呼吸延长，深、长、细地呼吸。

注意意念想着小腹里面有一朵荷花正在慢慢地开放，好像金光闪闪地把自己的内脏闪着了一样，加点儿意念。现在有一部分人可能闻到香味、药味或是其它的味道。那么请想一下自己的愿望，只想愿望，不想具体的目的，想治病只需想一下希望治病，不要想什么病症，只有愿望就行了。

下面注意，我要大家想什么你就想什么，意念导引。

第一点：想一下你自己可能出现种种现象，想着可能出现身体发酸，发酸是要出现自发动功的先兆。腰酸了，你的腰就要活动，就要有意识地加意念让它活动，往前屈或往后仰，慢慢地自发动功就出来了。

第二点：也可以想一下自己可能发麻。发麻是调节神经系统的一个过程，可能加强生物电。发麻要把现象加强，想着麻到全身去。

第三点:再想一下自己可能发胀。想着手发胀、身体在胀，好像在长大。在这个过程中不能紧张，不要害怕，这是正常的。发胀是采气的一种感觉，是接受外气、是补气的一种感觉，不要误认为肿了，发胀不要去管它。

第四点:想一下身体可能发重，好像自己的重量加大了，或是双脚特别重，入地三尺。特别是站着的人，想一下双脚双腿好像入地三尺，站如松。坐着的人想一下坐如钟，好像坐得很重，像一口钟一样，身体变重。这也是一种采气的意念，是一种用意念加强自身的电磁场的导引方法。

第五点:大家想一下，有可能某些地方出现不舒服。跳动或者痛，有病的对应部位可能出现微微的不舒服，但不要希望它出现。如果出现了，就要认识到某个地方不舒服，就是那个地方堵住了，一是要你深呼吸;二是需要你做动作;三是需要你拍打拍打，要你咳嗽、吼叫。胸闷你就要吼叫、咳嗽或者是拍打，不要强忍着。总之，你的身体不舒服、胀痛等等，都是需要你做动作，绝不要控制，用动作、声音、哭声、吼声、笑声、咳嗽，或是弯腰、捶背、拍胸、左右扭动身躯等等，就将难受的这面调节了，慢慢地就进入到一种自动调节状态。只要是加意念，它就调节了，这是一种现象。

第六点:要加意念想一下自己可能发热，可能发烧，身体虚弱的人，想着自己发热、发烧，想着小腹里的荷花有红光、有金光，脚下有火，胸中有火，想着内脏在发烧，全身有温度，温度在加强。这样会慢慢地出现发烧，发热了不要害怕，哪怕出汗了也不要紧张。发烧、发热是增强功能、补养肾气、补足阳气，是提高抵抗力、激发人体潜在的特异功能的自然现象。不要因为发热你就扇扇子，要想到发热是正常的好现象，是增强功能、补虚的好现象，这种发烧、发热的现象可以诱导，也可以自然出现。

身体虚弱的人，在练功的时候，要想着全身发热，好像自己坐在温泉里一样，想着双脚有两团火，小腹里边荷花的光线有温度，胸中、心脏有一团火在燃烧。就这样，慢慢地将这个温度加强，并保持住。这是一种意念，但慢慢地有人会自觉地出现。这个时候就要想着再增强体质，要加这种意念，想着自己今后不容易感冒，不容易得病了。有肾虚、不育、阳萎、女子月经不调等病证的人，想着自己的体质在加强，想着自己的肾功能在加强，想着自己健康的状态。

第七点:也可以想一想身体有可能发凉、发冷。有某些病毒、特殊病变的人，或者身体强壮、但有病毒的人在听讲或是今后练功时，会觉得身体吹凉风，好像手在吹风，身体在往外边吹风，或是外面的风吹进来了，或是觉得在里面冷。总之，发凉、发冷、打战、吹风，有可能在你身上出现，一旦出现了，要想到这些现象是在消热解毒，是在给你自己清除病毒，或是你体内的寒邪太重了，在往外边吹风，在排除寒湿。

第八点:你也可以想一下自己有可能出现头晕的现象。头晕不要害怕，是要出现自发动功了。出现头晕的要顺势旋转，头要做动作。另外，头晕有可能是在调节你头部颈椎和神经衰弱等病症。有些人昏昏欲睡，不要强行控制。你平常睡不着觉，在练功时迷迷糊糊地想睡了，那么你不要有意睡觉,要顺其自然，似睡非睡，这也是一种训练调节神经系统的状态。

第九点:有人可能出现恶心、呕吐，出现这种现象没有关系，胃肠不舒服你就要深呼吸打嗝，拍一拍嗝、打打气，胃肠里面的气就可能通畅了。如果个别人恶心得很厉害，你就用手刺激刺激咽喉，要它呕吐，哪怕呕吐不出来，打一会儿空嗝，也对你胃肠平常积累的肝气、反胃肝气有好处。真心要呕吐不要控制，少数人控制了就很难受，你要创造条件呕吐，自己用劲打嗝、呕吐，吐了就舒服了，把气赶出来就舒服了。

第十点:有人会出现身体慢慢地飘飘然了，特别是你自己闭上眼睛、深呼吸，慢慢地就觉得飘起来了。遇到这种现象不要紧张，个别人身体能起来也是正常的。有的人闭上眼睛觉得越来越飘得高了，这是一种感觉，不要当真，但也有人真的能够离开座位飘起来。无论是你离开座位，或者是什么感觉都要顺其自然，飘起来是采气的一个过程。

请大家闭上眼睛，深深地吸气，吸气的时候想着全身慢慢地飘起来了，好像越飘越高，越来越在飘荡了。但要加意念，无论飘得多高，无论飘到什么地方去，一定要它回到原来的地方，今后大家练功，务必注意这一点。特别是老年人，不能够随心所欲地飘荡，这种意念的感觉不能够随心所欲地让它飘得太远，觉得自己模模糊糊地飘动了，就要它慢慢地飘回来。就是说，先头有意念好像飘起来了，飘到白云上边，飘到了树旁边，但要它回来，这是意念采气的方法。有病的人可以想着自己的影子慢慢地飘到一棵大树的旁边，在对着树深呼吸，好像自己的病气排到了树上。你最喜欢什么树，就想什么树，这是意念排病的方法。

第十一点:要想一下自己有可能出现身体发痒，身体表面好像有蚂蚁在爬，或者内脏在发痒。有风症的、血虚的、心脏有病的，或者是有一些特殊稀有疾病的人，在练功时身体会发痒，痒酥酥的。不要认为是虫子在爬，不要去抓它。发痒一定不要去抓它。发痒有可能在驱风解毒，调节心脏病变，或者是在补虚，血虚生风，会发痒的。有些人会觉得表皮特别光滑，不要认为这是肿了，手光滑、面部光滑说明你皮肤采气很好，有特殊的健美效果。

第十二点:要想着自己的身体慢慢地在往下沉。请高血压的病人从头到脚地加意念，慢慢地往下想，好像身体在往下降一样，高血压的病人想着自己的头，从头到脚深深地呼气，不要管吸气，只管呼气。呼气时，好像全身从头到脚，沿着后背脊梁骨正中一条线，慢慢地往下在降，好像有凉水在往下慢慢地浇一样的往下降。这样，身体好像有感觉在往下沉，这是有可能降血压的一种方法。

一般的人，如果身体出现了往下降了，不要害怕，无论怎么降，要想到你自己现在仍然坐在这个地方在降。身体健康的人，就想着降到地球深层去，降到金石之中去，降到矿石之中去，采集地下的真气。然后再慢慢地让它回来。一般的人、有病的人身体往下降的时候，不要让它降得太厉害，当觉得降到脚下去的时候，就要想让它升起来，这是两种不同的人，有病的和没病的意念训练方法。这样就可能采集气功所说的地气，这是一种采地气的训练方法。

第十三点：有的人可能出现身体长大的现象。请大家闭上眼睛暗想自己的身体慢慢地长大了。当你吸气的时候，身体慢慢地在长大，全身的毛孔在打开，身体长得好大、好高；呼气的时候，慢慢地毛孔在关闭，身体在缩小。也就是说，呼气的时候要让里边收了，不让它排出去，这是一种颠倒采气法。

吸气的时候，毛孔在打开，在往里边吸收，身体在长大;呼气时，毛孔在关闭，身体在缩小，好像精华部分慢慢地练到了自己的身上来，越来越缩小了，就这样反复训练。在这个过程中有的人会觉得，身体没有经过变大的过程就慢慢地缩小了，这种现象也是一种好现象，正常的。如果个别人觉得身体慢慢地好像变得很小，那么要深深地吸气，将你这个缩小的身体，变到你刚才想的小腹里边的那朵荷花上边，注意观察它的变化，这个图像在缩小，缩小到荷花里面很小一点就不要管它了。这是身体有缩小感觉的人的训练方法，这样做就容易采气。

第十四点:有人会觉得在大脑前额或者是脑部正中，或是小腹、肚脐，或者是肚脐下面一点有闪光或是有感觉。如果身体某些部位有闪光、有图像、有文字，要注意，这时连呼吸都不要管它了，好像没呼吸了一样。出现这种感觉，说明你的特殊的功能正在出现。在练功过程中，一旦身体出现了图像、光线、文字都有可能练习遥视、透视等特异功能。不要当作幻觉，不要轻易地把它否定掉。出现这种现象后，你不要高兴，也不要去加强它，也不要不在乎，要注意观察，要心平气和，慢慢地很微弱的呼吸，好像把气闭住似的，把这种感觉停留的时间越长越好。慢慢地观察，不要急躁，要定得下来才好，但是经常是时隐时现的，这说明你的功能不稳定，没关系，慢慢练功，时间长了就稳定了。

第十五点:有人会觉得身体耳朵里面好像听到了什么声音，比如听到钟声、雷声，或者是什么人在跟你说话的声音。有人是在肚子里边听到声音，有人是在胸部、有人在手掌里边听到。总之，这些现象都不一定绝对，每个人不一样，不一定每个人都会出现，但有人会出现。一旦出现了，要想到这也不是幻听,要注意悟它，它可能就是听次声波的功能，能够听到别人在想什么，能够有思维传感，或者是耳朵认字，非视觉的功能，非听觉的功能等等,这也是特异功能的表现。一旦出现了，不要注意呼吸，好像没有呼吸似的，大气都不要出，把这个信号加固，尽量地让它明显，不要过分地追求，不要过分地对抗，不要轻易讲出去，轻易浪费掉。也有人在练功时会出现其它的一些怪现象,包括突然一个下意识的想法，莫名其妙地觉得什么人来了，或者是什么事该怎么办，这是很多人都会出现的所谓气功的灵感，下意识的灵感状态。对这一点也是这样，不要兴奋，不要埋怨，不要把它一下子排除，但也不要加强它，开始不要一下子认真，要慢慢地摸索才行。这些都是一些功能状态，要通过长期的系统化、完整化、准确化地训练才能够当真，才能够用于有关的事业。

第十六点:有人觉得身体慢慢地要动作了，如果要做动作了，那么你就一定要顺势运动，开始的时候是微弱的，不要去控制它，这样就会引导自发动功。自发动功每一个人都可能出现，只要你高度入静，静极就可以生动，动过后又会入静的。出现反应之后，最重要的是要顺其自然。

请大家现在意念自己小腹里的荷花光线在加强。下面跟着进行意念训练:

想一下自己长辈的健康状态，把他的健康状态模模糊糊地想在自己对面七步之内。你要想长辈的形象跟你的动作是一样的，在练功。你坐着，他就坐着，你们俩的动作是一样的，好像在对着练。男的要想女性的长辈，女的要想男性的长辈。你的年龄在家族里最大，你就想去世的长辈，想你见过的、他生前健康时的状态，没关系，调动遗传密码，对练，男的要想女性的长辈，要想对应的，要阴阳意念双修。

深呼吸，想你的长辈的小腹里有朵荷花，同样，你的小腹也有朵荷花。深呼吸，当你呼气的时候，荷花在开放，吸气的时候，荷花在关闭。就这样数你自己现在年龄的次数，注意光线在加强,反复数呼吸，数够你自己年龄的次数以后，接下来把自己的图像,现在的这个样子想到自己长辈的身上去，那么自己的样子就变成了长辈的样子，反过来再想另一个长辈。比如说刚才你想的是母亲，自己的图像已经合到母亲的图像里了，这时再想父亲，想着自己的那个影子在母亲身上，跟父亲在对着练功，再数自己的呼吸次数，数够和年龄大小一样的次数之后，就把自己刚才和母亲的图像合在一起的图像，想到父亲身上或者影子中去，也就是把三个图像合在一起的图像。

2. 收功的方法

请大家睁开眼睛，准备收功了。出现自发动功的人要将动作由大变小、由强变弱、由刚劲变柔软，站着练自发动功的，要坐下来收功。要从头到脚的想，想骨头骨节全部在拉开,想着全身在放松，松得一塌糊涂。尽量地想着全身松、软、瘫。从头到脚往下面加意念，呼气，只管呼气不要管吸气，这样，你的动作就很快可以停下来。自己练功的时候，一定要这样收功。

请大家双手抬起来,在胸前呈抱球的姿势，掌心相对，虎口向上，五指微微弯曲，小指头微微伸直，像抱了一个足球、排球那样，两个胳膊肘要悬空。

请大家现在深呼吸，深深地呼吸。吸气的时候，双手往中间推，呼气的时候，双手往外边拉。一定要睁开眼睛反复这样做七次，呼和吸各数七次，默默地数。意念集中在手上，想着手上抱着一个多种颜色的水果，你最爱吃的水果，请没有出现过自发动功的人闭上眼睛一瞬间注意推拉，呼气往外边拉，吸气往中间推，注意手上的感觉,指头有没有发胀、发麻、发凉、发热，手掌中间有没有感觉，或者是手有没有浮力、障碍力。现在的感觉、全身的感觉，就是将来你训练特异功能的信号。将来你认为出现了什么异常现象，可能是特异功能需要训练，请你回忆现在的感觉，马上练功，加上以后要训练功能的意念，就可以培养自己的功能。现在的方法，是激发训练特殊功能的方法，主要是用现在的信号、感觉信号。方法是简单的，但信号是偷不去的，要用你现在的感觉，所以要注意体会你现在手上和全身的感觉，将来，这个感觉就作为你训练特殊功能的一种状态，要回忆现在的状态，加意念就调节了，这是培养功能的方法。

紧接着，请大家现在眼睛睁开，双手合在一起，手掌的掌根挨着胸部，指头向前面，不要向上。注意下面配合，双脚用劲，好像入地三尺，双脚的十个脚趾用劲向地下抓，盘腿坐的用劲就行了，双脚的大脚趾头用劲、双大腿用劲，前后二阴用劲收缩，始终不要放松，小腹用劲收缩，腰部用劲鼓劲，全身用劲不要放松，牙关紧闭，上下牙咬在一起，舌头在口腔里面旋转，不分次数，把唾液慢慢地吞下去。

接下来，双手掌用劲推，想着全身的毛孔在打开，双脚的涌泉穴，前脚掌的涌泉穴打开了，深呼气三次，想着病气一步步地从全身的毛孔和脚下的涌泉穴排出去了。接下来，想着全身的毛孔关闭,双脚的涌泉穴关闭，进一步地用大劲，深深地吸气三次，想着全身坚固了强壮了，这是强壮的方法,进一步封闭自己的方法。

接下来，请大家双手快速地搓掌，搓得发热，这个时候身体可以随意动一动,没关系戴眼镜的人需要把眼镜取下来。

双手快速擦掌擦得发热以后，手掌的掌心对着眼睛，手掌挨着面部，眼睛不要闭，想一下手掌的光线进入眼睛里面，保护视力、改善视力。

接着，双手稍稍用力，沿着额头往头正上方擦，深深地吸气，紧接着沿着面部往下边擦，深深地呼气，一直擦到下颌的下面，双手要合掌，指头向上挨着下颌，马上再往上擦，就这样反复重复七次左右，之后要想到像睡了一大觉起来非常新鲜那样，要打哈欠似地呼吸。收功要收到特别新鲜为止，尽量深深地呼吸，像打哈欠一样地呼吸，收缩腹部深深地吸气、呼气，做七次左右。

接下来请大家双手虎口交叉。男的就好像是左手捂着右手，女的好像右手捂着左手。把手掌放在你的肚子部位，稍稍用点力，压一下你的肚脐，用点力压肚脐，想一下全身的光线进入肚脐里边,再想一下前面想的荷花收缩到很小一点，成了一点光线，在肚脐里边汇合成一个亮点。再想一下有光线围绕肚脐旋转，男的想一下顺时针方向旋转36圈，但不要数具体的次数,女的想逆时针方向旋转24圈,也不要数次数。

再接下来，最后想一下自己最后收功了，把手拿开就算收功了。

这个收功的动作是从擦掌那个地方开始的,非常简单,但练功无论怎样，你都需要收功，一定要收，不收功，你的信号，你的穴位是打开的，不容易积累能量。收功未能收到特别新鲜程度的人，重复从搓手掌开始，收第二遍，甚至第三遍，一般都能收下来。

第十一章 几种常用功法

第一节 开智功

这是一套简单易学的气功开智功法。练这套功法最好在24个节气，或在古今中外的节日里练，时间最好是子时，即深夜 23点钟到次日凌晨1点钟。众多的亲友同时练，则效果更好。

端坐于高矮合适、没有靠背的凳子上,双脚并拢向前，双膝夹紧，膝关节弯曲约成90度，双脚掌着地。

提肛，躯干竖直，含胸拔背，头颈正直，下颌略收(不要过分着意用力)，双眼或睁开或闭合，听其自然。

左手成掌，掌心向着前正中线上的中极穴，距离约2寸。中极穴的位置在耻骨联合上方，脐下4寸处。右手成掌置于左胸前方约2寸处，掌心向着乳中穴。乳中穴的位置就在乳头处。

双肩、肘、腕及各指均不要用力，务使放松，注意沉肩坠肘。

上述身形调整好以后，自然呼吸。注意头颈、脊柱、肩肘关节都要放松。

接着默数呼吸次数，开始只默数吸气的次数，呼气不数。

等数足 120次以后，转而数呼气的次数，吸气不数，也是数120次。

默数呼气次数的同时，意念有一束发热的光由会阴吸到百会，默数呼气次数的同时，意念气从玉枕穴呼出。呼吸时注意要做到慢、细、匀、长。

意念置于胸前的右手掌劳宫穴发出一束光照着心脏。

默数呼和吸各120次以后，缓缓提起置于小腹中极穴前方的左手，直至头顶上方，距离头顶约2寸，掌心向头，按逆时针方向在头顶上方缓缓划圈，划圈的次数视身体状况而定，健康者可划49圈，患病者则只划7圈。意念把气从百会穴收回。

划圈完毕以后，头顶上方的左手缓缓从身体前方落下，掌心向身体、意念把气从百会引向小腹，左右手同时缓缓落下，至小腹前方停止下落，左手应在内侧，即左手靠近身体，右手在外，双掌虎口互相交叉，置于小腹前方约2寸处，意念把气聚于丹田。

这样，整套功法即告练完，可以收功了。

第二节 九守功

九守功法是我国传统的功法之一。这部功初练时要分为九部分练，并且每一部分要意守1个穴位，所以叫九守功法。

一、守合(意守下丹田)

第一步：意念守下丹田。想着肚脐下边有一团微微的火光，照着自己的五脏六腑。

第二步:意念外边有风在吹自己，好像风从全身吹到自己的小腹里边，和下丹田里的火相搧。

第三步：往外呼气15次，不要注意吸气，意念全身的皮肤在呼气，想着病气从全身排出。从自然科学上讲，月亮一到十五就开始变化了，在农历上15天为一个节气，所以呼气15次是有道理的。

第四步：吸气如雾，好像在早上大雾迷漫中一样吸气 28次，想着雾气通过全身进入体内，下丹田里边的火在水的下边燃烧。意念小腹中的火好像是水中之火，这是在采气。吸气28次也是有道理的。女子的月经28天左右来一次，与月亮的周期有一定关系，气功非常注重与宇宙的关系。

第五步：叩齿提肛49次，在上下叩齿49次的同时，提肛即收缩肛门49次，这是调节更年期，因为女子49岁左右就到更年期了，男子也有更年期，只是时间不同，所以49这个数是有道理的。

第六步：吞津收液64次，有意做动作，慢慢地往下咽口水64次。人体生命工程发现的核酸大分子里面有64个遗传信息物质，同时气功八卦理论讲究64卦，所以64这个数有一定的道理的。

第七步：深呼吸，想着气在全身内外贯通。注意自己的呼吸次数，一呼一吸算两次，呼吸的次数要和自己年龄的大小相一致。想着气是通过全身在呼吸，进入内脏，又通过全身的细胞排出。

第八步：想着上下在变化，即天、地在变化。上面的天和脚下的地在不断地接近又分开，在天地接近又分开的同时要配合自己的呼气，吸气的时候、感觉上面的天慢慢的在和大地接近，自己好像顶天立地，好像很高大，离天很近。呼气时想着天高了，地在往下边去，两个距离越来越远，自己就在空中，这是上下采气法。

第九步：要想自己前面的长辈和后面的小字辈的形象。长辈忍了，父母亲想了，就想自己下面的小字辈。自己有小孩的，想自己的小孩，自己没有小孩的，想兄弟姐妹的或旁系亲属的小孩。如果连旁系亲属的也搞不清了，就随便想一个你认识的、同你亲近的小孩，用人的图像练功，想着他就在你对面7步远的地方和你面对面地练功。自己的呼吸次数要和他们的年龄大小相一致。如果搞不清对方的年龄，就数自己的岁数。这是前后采气法。

守合的基本练法主要就是这些，守合法可调合内脏的有关功能。

二、守元(意守上丹田)

守元又叫守神，守元气守精神。九守功第一步训练要经过一段时间，在有了反应或反应很明显以后，才能练第二步。每一步至少要练1周或7周或者更长时间。守元要意守上丹田，要意念自己的额头部位，想着眉毛的中点，意念想着上丹田在闪光，深呼吸。练一段时间，保持一段时间后，再进入第三步:

三、守气 (意守中丹田)

守气要意守胸部正中两乳中点的膻中穴，要想着胸部正中的部位在闪光，有火光在闪。这是意守中丹田。练一段时间后，再往下练第四步。

四、守勤(意守劳宫穴)

守勤又叫守仁，意念两个手掌心的劳宫穴有两团火光在燃烧，想一段时间，深呼吸。

（待续）

“意守下丹田。想着肚脐下边有一团微微的火光，照着自己的五脏六腑。”这就是修炼气功的一个片段。意守某个部位就是让注意力集中在这个部位。只要注意力能集中在一个狭小的位置，人就很容易进入到深度放松但同时又是清醒的状态，如果再进一步深入，就进入恍恍惚惚的状态，这就是深度催眠的状态。

修炼气功可以开发潜能，催眠治疗一样可以开发潜能。因为修炼气功是长期的持之以恒的行为，能开发出很大很大的潜能，但给人做催眠治疗，时间和次数很有限，自然开不出什么潜能，只能化解潜意识深处的阴影。

人的身体之所以患病，主要原因是气血不通畅，经络不通畅，如果你把自己的注意力持续地集中在下丹田部位，同时想象着肚脐下面的一团微微的火，这团微微的很舒服的火持续地照耀着五脏六腑，在这样的想象之下，全身气血很通畅，经络很通畅，当然身心就很健康啦。

练功的方法很多很多，但不管用什么方法练功，基本原理都是一样的，就是把注意力持续地集中在一个狭窄的范围，然后充分发挥自己的想象。比如你持续地盯着一棵高大树木的某个部位，想象着这棵树木的能量跟你建立了链接，树木的能量精华通过你的头顶进入大脑，然后流遍全身。你的全身被一种非常柔和的高频能量光密密地包围着，你沐浴在极度宁静的充满着爱的气氛中，慢慢地进入到极度放松的状态，甚至会放松到灵魂完全不受任何限制的地步。想象着你的心慢慢地空掉了，心整个地空掉了，心灵像纯净无垠的蓝空，一切都开放舒展，一切都清爽清晰……

如果你经常沉浸在这样的意境之中，你的潜能也容易开发出来。

人的思想会影响情绪，情绪会影响身体。人的思想主要是思想观念和想象，如果你的思想观念是非常正面的能量很高的，你的想象也是非常高能量的，你的情绪就是非常高能量的，然后你的身体就是非常轻松舒畅的。在这种状态下，你身体的免疫力会很好，你身体的自我修复能力会很好，你的病不需要吃药就好了。人体大部分疾病其实是不需要吃药的，只要让心身处在高能量的放松状态下，很容易就康复了。

我2022年创造了一种高能量式催眠法，这套催眠法除了我之外，还没有传到第二个人身上。身边很多人让我传授方法，我还没有同意，因为这属于我的知识产权。创造这个催眠法，付出的代价是很大的，在我的心理催眠APP还没有制作出来且还没有推广之前，我是不会传授出去的。

美国有很多高端技术对中国保密，中国也一样，因为研发一个技术付出的代价很大，如果轻易就传授给他人，谁还有动力去深入研究？

——黄丽娟随笔