郭周旭编著
气功是中华民族古老而灿烂的文化遗产,祖国医学宝库中之瑰宝。国际著名气功大师严新的出现在气功界和人体科学研究方面打开了划时代的突破口,为这门古老而新奇的学科带来了春天。
严新大师精湛神奇的医术和令人瞠目的高功夫震荡着全国,轰动了全世界，将神奇的中国气功推向了世界,给未来的新科技革命进一步展示了令人激动的前景,给更多的人们带来了美好的福音和无穷的希望。
严新大师为弘扬和传播中华气功科学,不远万里飞抵北美,日夜兼程、呕心沥血进行讲学和气功研究,在美国,大师被前总统布什亲自接见七次之多,并视他为当今世界的第一“圣人”,“圣人”震撼着美洲大陆和整个西方世界,使西方人又一次领略了我们中国人的强大无比的威震力。
气功自古以来就被披上了十分神秘玄虚的色彩，门源林立,互为保守,并以易出偏差而著称，使不少人只好望洋兴叹,知难而退,或者练出了偏差。究其原因，主要是有不少人在练功前未得练功要领,不熟悉功法,未充分理解气功要诀,只知过分用意,一味意练,急于求成，欲速不达。
严新大师的功夫和修炼方法很多,很奇特古怪。本书笔者根据修炼了严新气功十几年的气功专家的经验,特从众多功法中,精筛出了一种适宜于初学气功的读者的功法——严新九步功秘法。
（接上）
第三章 九步功的收功和要领
第一节 收功姿势
（一）、收功势
有自发动功的人先要想一下自己的动作要由大到小、由强到弱，以柔化刚，全身要松、软、散、瘫，要睁眼，把呼气延长。接着，双手抬起至胸前成抱球势，五指微屈，分开，相距 10-20公分左右，力量往脚下去。深呼吸，吸气时双手往中间推，呼气时往外拉，用意不用力，注意体会掌心、指尖中麻、胀、重、凉、热、吹风等感觉(十八图)。
(二)没有出现自发动功的人可闭上眼睛深呼吸6至7次左右，女的数六次，男的数七次，一呼一吸为一次。(十九图)。
(三)注意把现在手上的感觉和全身的感觉记清楚，将来练功过程中出现了奇妙的现象，你认为是特异功能，需要训练，就加怎么练的意念，回忆现在的感觉，再练功就不可能出现特异功能，使你的功能收到稳定和提高。这是加特殊功能信息，接着合掌，掌根挨着胸部，指向前。
要领:①双脚用力;②脚趾用力:③小脚趾用力;④大脚趾用力(小趾还用力);⑤双腿肌肉用力收缩，身体差的膝内侧靠在一起,接着双大腿、前后阴、小腹、用力收缩，腰用劲鼓，牙关紧闭(二十图)。
(四)舌恢复常态，继而在口腔中旋转，男逆时针三十六圈,女顺时针二十四圈，唾液慢慢咽下，接着双手掌和全身用劲，好像震颤，掌用大劲推，入地三尺(二十一图)
(五)想一下坐如钟、站如松，想一下全身至毛孔和双脚涌泉穴打开了，呼气三次，全身病气进一步排出体外(二十二图)。
(六)再想一下全身毛孔和涌泉穴关闭了，外面的干扰进不来了。再深吸气三次，这是强壮功的收功方法。(二十三图)
(七)接着双手快速搓掌，至热，手掌对着眼睛，挨着面部，意想有光线进入眼睛，保护眼睛，改善视力(二十四图)
(八)紧接着双手往头顶搓，吸气，再往下擦，深呼气，擦至下颌下边合掌，指向上挨着下颌一瞬间，再重复往上擦反复6至7次左右(男7次,女6次，但不绝对)(二十五图)。
(九)深呼吸如打呵欠似的“呵-一”似睡完觉。接下，双手虎口相交，男左捂右，女右捂左，掌压在肚脐部，意想有光进入手掌到肚脐里，回想前面练功时所有的图像都收入里面变成一点闪亮的光线，围绕肚脐旋转，男反时针旋转三十六遍，女顺时针二十四遍(二十六图)。
(十) 接下，双手松开恢复自然姿势，就算收功(二十七图)
(十一)如不彻底，可以搓手开始重复二或三遍，即可收下。如还收不下，可用强制收功法:男用左手掌，女用右手掌拍打头颈6至7次,再用食指和拇指揉按眉内侧晴明穴，再揉按眼球，再揉按鼻翼两侧迎香穴，再用食指指面左右揉按人中穴，再用中指面揉压咽喉下的天突穴上边一点(喉结节下凹陷中)(二十八图)。
(十二)再半握拳捶打膻中穴6至7次左右，力量中等，这样，收功完毕。
第二节 练九步功的要领
我的功法形式简单，但是要你认真做到不容易。“九步功法”，足足够你练3年。你要一步一步的练，练出那个效果再转到下一步，练出第2步再到第3步。应该是这样训练。但是带功讲座没法那么训练，几万人的会场，那么多内容，如果那么讲，就不是讲几天了，就会讲的很长。
所以九步功法，大家听录音磁带，只是重点在取信号，取那个基础信息，至于具体内容，大家以后回到家里，方法就是一步步地练，像刚才这样子。虽然我是一下讲下去的，但你已经买了录音机，就是5分钟一停的，或15分钟一停又倒过去，只要内容掌握到，你就等那个效果。
要你想一个影子想出来，要重叠，你要重叠上了才练第2步。很多朋友听我带功讲座以后，就以为方法这么简单，我跟他说“真的简单，你能做到吗?”想一个影子让你把它重上去，你能重上去吗?你就重不上去。要你真正想出光线，光线出来，还要有温度，温度出来，再第3步，那就不容易。你单独去练就很不容易，在这里比较容易点。因为我在带功，我在讲的当中就有意识让你出光，出温度，只要你注意配合。
有朋友一会儿睁眼睛，一会儿在看，因为我是不做示范的，我做示范你印象就在我这儿了。所以我要你留的印象，不留那些动作印象，而是在于你自己的感受。我是用另外一个信息在给你加功，这个方法是次要的。
至于光线是怎么出来的？温度是怎么出来的，虽然你在加意念配合，但还有另外的因素。你看不见，不在于我这一动作示范上。有部分朋友可能是听不懂或者什么原因，一会儿睁眼睛看我，那当然你就有影响了。所以在带功讲当中，有时候要点重复多了，你的敏感度就差了。
所以，重点是当时教你时你就这么配合，过后就容易出现反应。有朋友拿笔在记，你虽然记到内容了而过后没有这个感觉，你练很长时间出不来，所以你就吃亏了，这是要说明一下的。
很多朋友因为过去很多原因，疾病呀，特异功能的基础等等，也会有感觉以外的其它反应，都不要去管它。如果你要管，就把那个感觉往这个地方引,就往你要想的方面引。如果头疼，实在疼得厉害时，你就往腹部引，方法就是这样。像自发动功一样，把那个地方的感觉、能量往应该注意的地方引，引不下去也没关系。
头部的反应，对很多人，是有特异功能基础的人，会在用功中头疼，不要管它，多种感觉都不要把它当作一回事。健身功法重点，新名词健身功，主要就是要强身健体，治疗疾病。
凡是能够发热的，一般说来就容易增加抵抗能力，其次是增加功能。对女士们来说更加有利，女士们腹部有特殊的器官，便容易使你功能好。有的女士有不怀孕，周期不调或者流产等等毛病，就更加有益处。即或有的女士月经量多，经期提前等等，这种热也不会导致她再加多，它会调整功能。量多、提前都是功能失调。温度加强会增强功能、调整功能。
胸部空合，先是胸部空，好像是一个大钟罩着,后来又拿出来了……你就不要去管这个过程。感觉上好像手上有个钟就行了,再往后面钟才是罩着全身的,开始是局部的，只要你里面有感觉，外面有感觉就行，中间过程到底是出来再进去的呢？还是进来再出去的呢？不要去管它。是一步一步有连带的，但又不是太绝对。
钟往下放，再端上来，这个过程就不要去管它，因为这里面有一个连带关系没讲，讲得过多了你又练糊涂了，不要去管它，那个“松感”往下走，就是空。“松”的感觉往下去，好像慢慢空下去了。
这个过程不太清楚，不需要特别清楚，每一步是似而非的。有那么一个意思就行。太清楚了，有时候容易练出意外一种假象，在这里有一点假象，又不需要完全太明白，假象让它少一点，越往后面那个钟的形象才清楚出来。
动作是最次要的，你心里面有那个意思就行。根据每个人的信仰，或者你心里面塑造的一个什么形象、动作是一个意思了，那个是童心状态。在古代教功，这一步就是所谓拜师傅的过程，很多人看不见影子，所以就不说其它的内容。
有一部分人在这一步就能看见一些老师傅的影子。往深入讲，这个过程是一个拜师傅的过程，有很多内容省略了。因为集中训练，太讲详细了，你就训练不出那个感觉来，越简单越模糊越好，就是要有一个感觉。将来还有一些内容，它会在功夫里面出现，练着练着它会自动出现。
要扩胸，钟的表面是很坚固的，里面越空，表面越坚固，这一步本身就是健身功法，它也可以用于武术。这一步有点类似金钟罩的某些方法，但又不是纯粹的那种方法。越是扩胸，里面越空，符合内功的方法，外面越紧呢,是符合武功的方法，既可以练内部的一些因素，也可以练表面的筋骨皮毛。
年龄不太大的朋友，这一步还可以做的次数多，我提到21，你还可以再增加，所以时间一长你胸部就不怕挨打，武术就可以结合进去。我说不收功，即或你的影子出去了，你要继续收功，加意念进去让影子慢慢回来，它不回来，你就反复收功，不会出现什么现象。
现在由于正在带功状态，会出现多种感觉，这种感觉，也是其中相当好的感觉。我要大家准备镜子，就是要训练这一步。还没训练，有人就走在前面了，这是比较敏感的人。
不要想家里人的疾病，要想他最健康的状态。一般是在做功要结束时想一下，开始不要想。因为有遗传密码，即使不想它也会有一些影响。像刚才这位先生说:尽管他夫人腹部有过一些炎症，但是可以通过子女做中间媒介。一般的熟人，也会通过记忆、或者跟熟人互相有一些人与人之间共同的声、电、光、热、磁多方面的联系起作用。因为这些因素，在你做功当中，由于每个人做功、或多或少都会有能量方面的改变，也就是比平常能量会增强一些，信息方面的因素，生物电的因素，电磁波因素也会改变。所以无形中会对亲人、甚至朋友会有一些调理作用。
每一步往后面走的时候，前面的基础都还在，越往后，前面基础越在。如果说后面有变化，特殊变化，像我说的那个钟，慢慢要把它举上去，前面就有变化了，就不存在，但是没有特别交待，像红光、火光、温度、没有说它变成什么，就始终存在，没有把那个意念纯粹搬到另一个地方去。
原来的意念还在，就是似注意非注意，始终注意火球的温度，始终以腹部肚脐为很重要的基础点，由里面慢慢发展到外面。即使外面很热，也要把它往里面引，应该是里面热得厉害，比外面热，这样才容易巩固。
如果说你在巩固的那一步没有注意，或者是受很多因素影响先到体表了，里面反而没有体表热，也没关系，你在练功当中，把前面的专注精神加强。到了后面命门的部位。注意始终在这条线上:掌心、肚脐、肚脐深部、命门。请注意，它如果要往其它处变化，你可不去管它。因为这里面它本身就会变化。
还有很多内容，中间省略了很多，需要一步一步地带大家往下练，中间的细节就不去注意它，太注意了，你反而不容易练功。
所谓“口传心授”，常常是说的简单。过去说“假传万卷书，真传一句话”，很多方面不必说它，只要你那么一做，它就会有连锁反应。正常的温度到一定时候，感觉到一定时候，会在很多方面产生治病，或者培养功能等等效果。
像昨天晚上那位乔小姐，她可能有基础，回到家后，很可能对家里的一些仪器产生一些作用。我今天又进一步看了一些朋友写的日记，有朋友写到昨天晚上收录机出现了一些现象，也都有可能是你练功过程中正常的现象，或者反复出现的一些怪现象。
我到洛杉矶去讲座，是7月份，洛杉矶华人健康学会，肖毅先生主办的活动。有几个电视台、广播电台的记者采访。其中有一个电台的记者，他忙于要去做节目，另一个没他忙的记者又不让，他说他要马上播出去，希望另一个记者能让他先采访，但是另一个记者按排队讲他排在前面的，已经在我身边了，收录机已经拿出来了，准备提问题要采访了，但是他的节目要在一周以后才播出。
当时这个记者不让那个马上要播的记者采访。在正式采访时，他的收录机怎么也不转了，整了好半天，才转一点点，结果又坏了，大家都说还是让一让吧，让另外那位2个小时后要出节目的记者先采访，可他说电池没了，还是不让，叫另外一个助手换了一套新电池，装上也不行，这时他才让另外一个记者先采访。等另外一个记者采访完以后，大家说让他再试试录音机看，一试全部都是好的了。
所以有时候会有巧合性的。这些说不清楚就不去下结论，把它当作巧合，通常是有多种效应。到一定时候，有不少人还会出现很多现象,像影子等很多奇形怪状的东西,都是有可能的，你不要把它当作疾病。刚才那位先生说的凉气等，所有感觉都不要当作是自己的病症。
那天晚上有一位杨小姐，参加活动，她就很难受。用我提示的方法，凡是难受的朋友，或者你认为有病变的朋友，迅速加个念头“不是自己的病症”，它很快就会消失。既然不是自己的病症，你可以选择一个目标，可能是别人的，也可能是一个什么东西的，都行。但是最好不要选择具体的人，或者什么东西，只是一念头出去就行。
如果你当时想选择一个人，也没关系，对对方也不会有影响，它很快就会消失的。像昨天晚上那位杨小姐讲的，她几次出现难受，甚至她的腿难受得特别厉害，昨晚上，她就想，把难受的腿想成是旁边那位摄像先生的腿，是他的毛病，这一想她的腿就好了。后来她觉得是否会影响别人，在后来提问题当中，她就有顾虑，在担心的状态下问了那位摄像的先生，是否出了问题?那位先生说并没有出什么问题。
也就是说你用这个方法不会影响别人。一般是这样，气功中的内功部分即或是有些朋友想用气功，学用内功来整别人，原理就是整别人对自己不好。
所以一般说:不会对别人产生影响，至少排除一种感觉，想一下是对方的或者别人的，不会加到别人身上，但是不能有意去想:“我要整你一下，给你传到身上……”这个方法和我刚才说的“不是自己的”就不一样了。你想打到别人身上，或者想整别人的冤枉，自己的感觉反而有时候会增加。其原理就是，你是有意去整人，他就会反馈，但你无意当中说不是自己的，会不会是某某先生或某某女士的，这不是整人，你借这个念头，可能是通过他来排病，即或他有点感觉，也很快就消失了，没关系。
出汗的现象，手心、脚心出汗，不要加意念，不要往里面导。要出汗时都是应该排除来的。很多朋友在做这个功的过程当中，会出一些汗。汗是排湿气。很多朋友练功当中，那个基础功，特别是下丹田这一步功没打好，往中上丹田走，即或出现功能，一是不容易稳定;二是有一部分人做功容易导致其它一些不舒服。
比如万一你意念上丹田，重点训练上丹田天目的功能，不少人就会出现头胀、头疼，甚至这种感觉比较长时间不好往下引。你只有下面根基比较雄厚了，再往上面训练。只要你受不了，往下一引就引下去了。先重点训练下面，在你有根基的时候，基础到了一定时候，上面如果有功能，如果天目基础比较好，它就自动在一定时候打开了，而且比较稳定。
有意先去开天目，只要基础好的人，很快就打开了，很快看到影子图像。但如果你下丹田命门等方面的功能训练不够，上面即使有那种功能基础，短暂时间就消失了。所以很多小孩开天眼很容易，但是因为小孩练功不容易配合，很快就不稳定。很多小朋友耳朵认字、透视、遥视等，他功能用一用就消失了，甚至出现一些误差，或误差很大，就在于练功不够。
参加这个班的朋友，这几天之内，我要大家写一个你的健康状况、愿望和你的气功基础情况，还有一个时间，我会告诉你一个方法。每个人的方法不一样，一是你练功的方法，二是过后容易和我这儿有信息方面联系的方法。是单个传教，按古代教功方法叫密传方法。你按我教给你的方法做了就行，不一定问我是什么时间，我是训练24小时带功状态。
在一定状态下从事活动时，哪怕是分散活动时，哪怕是分散活动,你要先到这个地方来。我的目标，凡是集体活动，你要先到这个地方来。
我的目标凡是集体活动，只不过有时候是有意强一些，就像现在正跟北京做试验，加上这个班正在开展活动，这就有意带功比平常明显一些。至于将来，那主要是看你自己能不能按方法去做，就像北京，我现在在进行试验的一个小女孩，快4年了没吃饭，这个例子，我是不要她练功的，但同样有方法告诉她，要她在一定时候想一想我告诉她的内容或者方法。这个小女孩，一直到现在都坚持得很好，她那里很特殊，就是有一间屋子，那间屋子很重要。今天上午我说了，集体安排活动，信息重点就在这个屋子里面，如果安排分散活动时，你要先到这个地方来。我的目的，凡是集体活动，就到你那个目的地，这也是一种方法。
报纸杂志，有时登反特异功能的文章，有些人说那个小女孩不吃饭不可能呀，是假的等等。她爸爸妈妈不高兴就生气，对她也有影响。她本人也有点生气，3天没读书，在家里生气，体重3天下降6斤。后来她妈妈打电话让我去一下,我去给她讲了一点道理，告诉她不能生气，以后碰到这些事情，就把所有别人反特异功能反气功的事，当作一种故事、一个笑话。因为你不吃饭，别人不理解，你要把它看成是大人看小孩打珠子好玩，是一种笑话来对待。我就告诉她这个方法，凡是你不高兴的或别人冤枉你的事，你就当作别人没进入那个境界，你就觉得别人吃饭是好笑的。她就把这个方法记住了，后来她就不再受干扰，而且下降6斤的体重，在2个小时之内就长上10斤起来。
所以我有些方法不是在形式上,只要你稍稍配合就行了。我讲的方法都很简单，不会太复杂，虽然今天上午、下午都讲了，整个回忆起来不复杂。开始这几天你要认真训练，你练到一定的时候，当你有了感觉，而且我是尽量让你有感觉以后，再练第2步。
以后我的方法更简单，即或你将来忘掉了，只要你回忆一下就行，不需要具体过程，在将来一定时候，它就自动进行了。
好比打电话按号码很简单，至于中间程序是怎样传过去的，就不要去管它了。好比看电视，开关打开就行了，中间程序不管它。那么现在呢，好比制造电视机，安装电话那样。学功过程好比是制作程序，这个程序作好了，过后只是打开开关就行了。
单独告诉你的内容都不会复杂，非常简单，好比给你一个密码一样。凡是综合教的方法都需要你笼统练一下,像你这个情况，今天的方法中就有，胸部要空，就有利于调整胸部的病变，肺呀、心呀、肝胆。后一步、空感由上到下，有胃肠疾病，腹腔疾病的也在进行调整，先是由下、慢慢往上、往上就是调整头部，这种方法不会导致你血压升高，老人或体弱的也没关系，先从中丹田开始，可以普遍适用于每个人。
我的方法都是不能想病，给亲人调理身体没关系，要想他最健康的形象。加一点愿望希望他越来越健康就行了。一般说，练功时间不长的能量是不够的。如果是对亲人，愿望想与不想，都会有帮助，你有意识地去想，可能效果会更好一些。本人练功，在亲人当中会自动调理，不会超过你的负荷量。好比父母亲和子女之间，子女不吃饭，那父母亲是不干的，他会照顾你的,父亲把自己的衣服全都给了子女穿，那子女也是不干的。凡是亲人与亲人之间，你给他多了，他不要。在他最需要的时候，你有一个愿望，他也只要一点点，不会要得太多，非常融洽。
对外人、不是亲人的人，没有遗传密码的联系，你练功有意加功给他调整，他接受不好，浪费得多。
所以古代练功，有五通六通的功夫，古人告诫人们是会而不用，会而慎用，会而少用。一般说，对亲人调理身体没关系，练功时间短的人，不要轻易给别人调理，但是在会场中没关系。
像这样办班啦或明天的带功讲座，后天的酒会，凡是我在场的时候，你加愿望，帮熟人、朋友调理都没关系。这是一个功德愿望，符合气功的重德为本，你的能量不够,我在这儿带功，还有很多朋友能量有多余的，可以互相调剂，没关系。
脾气的问题也没关系，你希望他改变脾气的话，方法是:如果他是练功的人士，他就会非常难受或恐惧，他自己会调整。如果你想帮他调整呢，你就想他的长辈，想他孝敬长辈。凡是改变脾气一般都是通过孝敬长辈,通过遗传密码来调整。
（待续）
练气功的原理跟催眠治疗的原理其实是一样的，都是通过把人的注意力持续地集中到狭窄的范围，然后达到让身心进入极度放松状态的目的。在身心极度放松的潜意识状态下，对潜意识世界进行有计划地调节。如果潜意识世界中有很大的心灵空洞，就用爱把这个空洞慢慢地填满。如果潜意识世界中有很大的心灵黑洞，就用爱慢慢地把黑洞中的恐惧情绪化解，用爱慢慢地把黑洞中的怨恨情绪中和化解，因为爱是疗愈心身疾病最好的药方。
在身心极度放松的状态下，我们就成为了我们人生中最好的导演，你过去经历中任何不好的片段或画面，都可以重新修改。比如：
催眠师：你现在已经进入了非常放松的状态了，你身体的很多部位都已经放松到没有感觉了，但是你头脑的想象能力很好，你的回忆能力很好，让我们往你心灵的最深处缓缓地走去，一步一步地往下走，一步一步地深入，过去一些刻骨铭心的情景或画面像电影慢镜头一样缓慢而又清晰地冒出来，无论冒出什么样的画面，你都可以平静地轻松地坦然地面对它们……很好，停留一下，觉察一下你头脑中想到的画面……你现在想到了什么？你可以说话。
求助者（一位男性吞咽口水强迫症患者）：我想到“高四”的时候，跟一个女生坐在一起，我不敢吞口水。
催眠师：这个女生坐在你的左手边还是右手边？
求助者：坐在左手边。
催眠师：转脸看这个女生，她比你高还是比你矮？
求助者：她跟我一样高。
催眠师：你的灵魂可以任意地飘到任何地方，现在想象着你的灵魂飘到了她的正前方，你描绘一下这个女孩的形象和衣着打扮。
求助者：她戴着眼镜，容貌挺清秀的，头上扎着一根“马尾巴”，穿着粉色的连衣裙。
催眠师：你当时比较喜欢她，是吧？
求助者：是的。
催眠师：你跟她坐在一起的时候很紧张，你不敢吞口水，不得不吞口水的时候，只能轻轻地小心翼翼地吞口水，好痛苦！好压抑！好难受！是吧？
求助者：是的。
催眠师：你不敢大胆地吞咽口水，因为你害怕这个女孩听到你吞咽口水的声音，是吧？
求助者：是的。
催眠师：你害怕的理由是什么？
求助者：我当时觉得，如果让她听到我吞咽口水的声音，我吞咽口水的坏毛病就会“传染”给她，因为我就是被“传染”产生的。我还担心如果让她听到我吞咽口水的声音，她会看不起我，会厌恶我。
催眠师：很好，体验着当时的感受，你当时很压抑很难受的一幕被一台摄像机“咔嚓”一下拍下来了，你跟那个女生坐在一起很难受的情景现在变成一张照片了，这是一张彩色的照片还是黑白的照片？
求助者：是黑白的。
催眠师：很好，看着照片中的你，很痛苦的样子，是吧？
求助者：是的。
催眠师：持续地看着照片中的你，然后照片中的你慢慢地变，慢慢地变得越来越放松，越来越轻松，照片中的你现在变得轻松自然了，是吧？
求助者：是的。
催眠师：很好，持续地看着他，他现在露出轻松自然自信的微笑了，是吧？
求助者：是的。
催眠师：你现在轻松自然地坐在这个女生的右手边，你可以轻松自然地大胆地吞咽口水了，因为一般人不会把注意力放在这方面，所以是听不到的，是吧？
求助者:是的。
催眠师：万一听到也是很正常的事情，这是人的生理本能，每个人都是一样的，是吧？
求助者：是的。
——黄丽娟随笔
