求助者(22岁女孩）：我从小到大就是一个很敏感的人，一点点小事就容易放在心上，我希望自己能像别人那样想做什么就做什么，不在乎别人的看法，但我做不到。
催眠师：不管你的心理出现什么样的症状，它都是基于保护你的目的的，它认为这样才能更好地保护它。我们来看动物界，老虎狮子显得很从容淡定，不慌不忙的，很洒脱，但是兔子山羊就非常敏感，总是慌慌张张的，你觉得是什么原因？
求助者：老虎狮子很强大，它们不需要担心敌人，但是兔子山羊是弱小动物，那些肉食动物会杀死并吃掉它们，它们需要时刻保持高度警惕，一旦发现有什么不对劲的，就赶紧逃跑。
催眠师：你之所以比常人敏感，是因为你内心深处有一个受伤很重的小孩，那个小孩还活在过去的经验中。
求助者：是的，我5岁的时候，有一次尿床了，我妈妈大呼小叫的，我继父很生气，他粗暴地把我从床上拉起来，脱光我身上的衣服，把我拉到门外站着。我清楚地记得，那是一个寒冷的冬天，我被冻得全身发抖，站了好久，在我妈妈的求情下，继父才同意让我进屋。
催眠师：在继父无数次粗暴训斥威胁之下，你形成这样的观念：我必须拥有高超的察颜观色的能力，我必须高度在乎身边的人对我的评价和看法，我必须想办法取悦身边的人，千万不能惹身边的人生气，否则后果是非常可怕的。我不能按照自己的意愿生活，我不能按照自己的意愿想怎样就怎样，我必须符合别人的要求，必须符合别人的期望，唯有这样，别人才不会伤害我。唯有这样，我才会感觉安全。
求助者：是的，我很没有自信，遇到一件事情，我的内心就会冒出这样的声音：太难了，我做不了的。或太危险……我总是要满足别人的期待，我总是要考虑别人的眼光，我总是害怕会让别人失望，这种压力让我不能专心地做事情，不能心无旁骛的聚焦目标，更多关注外界的声音和看法，失去自己。最后他们好像会宣布胜利，在我跌倒后他们说“让你不听我的，现在知道了吧”。总是想着其他人怎么看我，于是一件事情避免被评判，否定，我选择了低调，选择了闷声努力。
而我希望做我自己，不考虑各种限制性信念，不去胡思乱想，先做了再说，万一做到了呢？万一成功了呢？我不去试试我怎么知道呢？
我想做的现在不做，万一后面没机会做，或者我不想做了呢？我想要去的地方现在不去，等以后没时间去了呢？
催眠师：我们需要不断地察觉自己，不断地跟自己对话，一旦内在那个小孩领悟了，转过弯来了，他就成长了。
比如你对自己内在的小孩说：你当年所处的环境很恶劣，继父非常粗暴，继父不爱你，甚至还讨厌你，讨厌你是一个累赘，吃他的用他的喝他的，你妈妈和哥哥虽然爱你，但他们也经常嘲笑你，打击你，骂你像笨猪一样，所以你非常胆小敏感，生怕惹继父生气，生怕惹妈妈和哥哥生气，你每天都必须小心翼翼地生活，在这样的环境下，你都顽强地熬过来了，你其实是很坚强的，你其实是很了不起的。如今你长大了，曾经凶巴巴的继父早已经离开你的世界了，曾经嘲笑你打击你的妈妈和哥哥，现在都对你很好，他们都不记得曾经嘲笑你打击你的事情了。你现在长大了，不需要去讨好身边的人了，即使身边的人不喜欢你，也不是什么大不了的事情，身边的人喜欢你还是不喜欢你，其实主动权掌握在你的手里。在成年人的世界里，人与人之间的关系是交换，你在自尊自爱的前提下，先对人尊重友好，你给出去的东西越多，你得到的东西就越多。
求助者：是的，我尝试着用你教我的方法去做，对别人平等尊重友好，然后不在乎别人，想象着身边的人就像一颗颗大白菜，就像一个个大土豆，甚至就像空气一样，我发现这样做之后，我自己更放松自然了，别人也对我更好了。
催眠师：读高中的时候，是你的人际关系最糟糕的时候，你当时感觉身边的人都排斥你，厌恶你，觉得你是一个色女，很喜欢用余光看人家的私处，觉得你内心很肮脏，总是想一些与性有关的东西。但你知道吗？你内心具体想些什么东西别人是不知道的，人是直觉的动物，别人凭直觉能感觉到你的情绪状态，别人能感觉你是紧张焦虑不安的，别人能感觉到你是很心虚的，好像做了什么见不得人的事情似的，别人能感觉到你对人的防备心理是很强的，身边的人好像都像坏人一样。别人觉得你不信任他们，所以他们就不喜欢你。他们不喜欢你，你就更加不信任他们，你陷入非常孤立无助痛苦的深渊，最后抑郁了。
求助者：抑郁之后，我独自一人去了西藏旅游，遇到了更悲惨的事情，被人强奸了。我一度试图自杀，最后还是自己拯救了自己。我发现人痛苦到极点的时候，反而对很多事情看轻看淡了。当我不那么在乎别人排斥我的时候，我感觉别人其实并没有我想象的那么坏，其实一切都是我的心理投射。
催眠师：外面没有别人，只有自己，你的心是怎样的，你就会看到怎样的世界。
求助者：我过去很容易把一件很小的事情无限地放大，别人的防备，别人的攻击与我无关的，或关系很小的，我都会无限地放大，过度地解读，于是陷入了自己为自己编织的一个圈套，自己给自己设置的泥沼，然后在那个泥沼中，不断挣扎斗争逃跑，却发现无论怎么努力都跑不出来，最后发现那个泥沼本来是不存在的，是一个自己扭曲的幻觉而已，于是自己离开沉醉的幻觉，不与它挣扎，就慢慢走出来，看见真实的世界了。
其实每个人最大的敌人都不在外界，而是她自己，是她的无明，真相的不清楚，总是把所有外界的东西太当真，太放大而没有真实客观地看自己，真正的向内寻求，就是找到客观的原因、本质，这个本质不是表象，也不是扭曲后的事实，而是客观的未被扭曲的真相。如果没有老师的指引，靠我自己，我是很难悟出来的。
催眠师：你很聪明，一点就通了。
