一、余光强迫症的表现与原因
二、余光强迫症的心理治疗
大家好！我是黄丽娟，深圳心灵通催眠心理疗愈中心的首席催眠师，心理获得平衡才会健康，心灵看见真相才会成长，爱与放松是疗愈心身疾病最好的药方。我今天讲的主题是余光恐惧症（或称余光强迫症）。
一、余光强迫症的表现与原因
余光强迫症就是一个人情感的自我习惯用余光看人，但是他理智的自我又不允许他用余光看人，因为他觉得用余光看人是不礼貌的，不正常的，如果被人发现会很没面子，还可能被人讨厌，所以他极力控制自己的余光。但他发现根本控制不了，而且越控制，症状越严重。内心的两个自己激烈冲突让他很焦虑痛苦难受，为了避免痛苦和尴尬，他尽量逃避与人相处，但他又意识到，逃避不是解决问题的办法。
普通大众不清楚强迫症与恐惧症的本质区别，所以容易把余光强迫症称为余光恐惧症，其实正确的叫法应该是余光强迫症。
每个人都有用余光看人的经历或体验，只是心理健康的人允许自己的余光会看到别人，不会去关注自己的余光，更不去控制自己的余光，即不会主动关注余光也不会被动关注余光这个事情，所以不会形成用余光看人的习惯。而余光强迫症患者既过度主动关注自己的余光，也过度被动关注自己的余光，所以形成根深蒂固的用余光看人的习惯。
一位18岁女孩说：我因为患余光恐惧症无法正常上学读书，我控制不了自己总是用余光看人，我认为别人都是能感觉得出来的。我曾经用余光看一个同学，这个同学转过头看我，我感觉很尴尬，于是我极力控制自己的余光，然而越控制越严重，越严重越控制。最后只要我坐在教室里，整个人都会紧张不安不自然。
上课的时候，为了避免余光看到别人，我不敢看老师和黑板了，总是低着头看书，偶尔抬头看老师，发现老师很不喜欢我。渐渐地我感觉全班的同学都不喜欢我，都在背后议论我。我坐在自己的座位上，好像有无数的利箭在扎着我，感觉非常难受，完全看不进书，不得不休学。
接受深度心理治疗之后，我知道我患余光强迫症的深层原因了，我的性格很敏感多疑，很在乎别人对我的评价和看法。我的性格又跟我的成长经历有关，在我3岁的时候，我父母就离婚了，我被送给奶奶照顾。
对于童年时候的伤害事件，我印象最深刻的事情之一，奶奶除了照顾我之外，还照顾一个表妹，表妹不但长得很漂亮，还很活泼开朗，表妹走到哪里都很受人欢迎，我感觉奶奶喜欢表妹超过喜欢我，我内心很嫉妒，但又不敢表现出来。读小学二年级的时候，我很喜欢班上一个帅气的小男生，班上也有另一个女生喜欢这个帅男生，这个女生联合很多女生孤立我，让我很受伤，但我不敢跟任何人诉说。
二、余光强迫症的心理治疗
要想治疗余光强迫症，首先要了解这个余光强迫症是怎样形成的，余光强迫症患者内心是怎样矛盾冲突的，他过去有哪些阴影，过去的阴影让他形成哪些负面观念，这些负面观念让他形成怎样的负面自动暗示习惯及负面的行为模式。
患余光强迫症的人，都不敢活出真实的自我，他们通过压抑自我来获得他人的好评或喜欢，或通过压抑自我来避免受到来自他人的伤害，这种经验通常来自原生家庭。一个在自由宽松温暖安全的环境中长大的人，他不需要过度压抑自我讨人喜欢，也不会过度压抑自我来避免受伤，所以不会出现余光强迫症。
治疗余光强迫症的关键点之一、结束内心的矛盾冲突。内在的两个自我（即理智的自我与情感的自我）到底谁是老大？谁是老二？谁是皇帝？谁是宰相？谁应该先尊重谁？这个问题必须搞清楚，强迫症患者之所以患强迫症，就是把这两个自我的位置完全颠倒了。
内在两个自我的关系有五种模式：如果用脑来代表理智，用心来代表情感，箭头往右的方向代表面对，往左的方向代表逃避，第1种关系模式是情感逃避，理智坚持面对，这种关系是矛盾冲突的；第2种关系模式是情感坚持面对，但理智逃避，这种关系也是矛盾冲突的；第3种关系模式是理智与情感都面对；第4种关系模式是理智与情感都逃避；第3、4种情况内心虽然不发生矛盾冲突，但这种情况不是生活中的常态。第5种关系模式是，理智永远尊重情感，永远理解情感（注意：理解不等于顺从），理智与情感达成共识（即找到平衡点），然后根据人的潜意识运作的机理机制，把负面的潜意识惯性引导到正确的希望的方向，如此意识与潜意识的方向就完全一致了，人的潜能就可以充分地发挥出来了。
治疗余光强迫症的关键点之二、转化负面自动暗示习惯。当理智尊重情感，理解情感，与情感达成共识之后，内心的两个自己就不打架了。内心的两个自己虽然不打架了，但之前形成的用余光看人的感觉习惯、行为习惯及负面自动暗示习惯还存在，只需把负面自动暗示习惯找出来，一一转化为正面暗示，然后强化为正面自动暗示习惯，同时把紧张不安的感觉习惯转化为轻松舒畅的感觉习惯人就正常了。如果负能量太重或过去的创伤阴影太重，必要时结合催眠心理治疗效果更快更好更彻底。
治疗余光强迫症的关键点之三、化解过去的阴影，找回迷失的自我。患余光强迫症的人，需要明白，这个症状是你的好朋友，它是你的潜意识制造出来的非常重要非常有价值的信息，这些信息提醒你要真实且真诚地面对自己，觉察自己内心的需求，处理和完成过去未完的心愿。
心理健康的表现如图所示：理智与情感是和谐的，或超我与本我是和谐的，自我是放松轻松舒服的状态。
心理不健康的第一类表现如图所示：理智与情感是矛盾冲突的，或超我与本我是矛盾冲突的，但这种矛盾冲突是常态的，是有现实意义或道德色彩的，是容易被常人理解的，矛盾冲突的时候自我是紧张不安难受的，这就是普通心理问题的表现。
心理不健康的第二类表现如图所示：理智与情感是矛盾冲突的，或超我与本我是矛盾冲突的，但这种矛盾冲突已经变形了，变形的原因是因为本我能量自由流动遇到的障碍太大或阴影太重，导致被压抑的能量不能从正常的渠道释放，只好通过扭曲变形的方式释放。余光强迫症就属于这种情况，只要化解障碍，消除阴影，心理就能恢复正常。
强行忘掉重大创伤是不可能实现的，我们做不到忘记，只能做告别，要想真正告别一件创伤性事件，一定要去了解它的完整过程，了解事件的每一个细节。要解决过去的创伤，我们必须再次经验那个创伤，把自己敞开来彻底去体会创伤的痛苦，然后用全新的眼光去看待那个伤，才有办法真正告别创伤。
创伤其实不过是一个空空如也的假象，当我们确实看清幻象的本质时，创伤当下就会化解。
在身体和精神高度放松的催眠状态下，心灵的正能量很充足，强大的正能量可以很好地中和抵消害怕恐惧的情绪，然后就可以更容易、更快速、更具体、更形象、更生动、更清晰地曝光意识想隐藏、想伪装的事情，直接与潜意识对话，了解害怕恐惧或耿耿于怀的事情背后的潜意识动机，了解潜意识深处的未完心愿、未能表达的情绪，然后充分地表达宣泄释放转化，同时获得真正地领悟，从而不再害怕恐惧，不再委屈怨恨，不再自责内疚，不再要求补偿，不再抓住过去不放，不再担心未来，从自我束缚中解放出来,恢复本来面目，让生命充满激情、活力、智慧与勇气。
在催眠状态下，特别是深度催眠状态下，人脑中极神经会分泌大量的脑啡肽和内啡肽，这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的200倍之多,是人体内部主要的止痛系统。这就是催眠治疗能够止痛或应用于手术麻醉的缘故。它不但可以强烈止痛,而且还可以调和人的性格与情绪,消除压力、恐惧与担忧,使心情轻松舒畅、平静安宁。
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