求助者：为什么要关注“自己”这个话题？
催眠师：如果不了解自己，就不能很好地理解自己。不理解自己，心灵就容易有很多矛盾冲突。心灵不和谐，与别人的关系就很难和谐，接纳自己是接纳他人和世界的门票。每个人身上都带有父母或是生命中重要人物的影子，童年时与重要人物的相处模式会不知不觉地带到社会上与他人的相处模式中。
比如一个女性童年时很渴望得到父亲的关心爱护，但父亲无形之中总是忽视她，她这个需求一直得不到满足，成为她的未完心愿。当她交了男朋友之后，她无形中会希望男朋友来填补她童年时未获得满足的心灵空缺，她会过度要求男朋友陪伴她、关心她、体贴她，如果男朋友没有达到她的要求她就表现得非常愤怒，非常抓狂，让男朋友感觉莫名其妙，觉得她太霸道，太不讲道理，于是对她很不耐烦。
男朋友对她不耐烦时，她会变得更加愤怒，把童年时对父亲的不满全部发泄到男朋友的身上（其实她没有意识到她对男朋友发这么大的火的大部分情绪其实是来自父亲的）。情绪发泄完了之后她又很自责，认为自己太过分了。她想控制自己的脾气，然而下次男朋友因为什么原因又惹她生气的时候，她又一次大发雷霆，过后又会自责道歉，如此反复多次之后，男朋友对她越来越冷淡，最后跟她提分手。
最后这个女孩非常痛苦，她不清楚自己为什么会是一个情绪如此暴躁易怒的人，她寻求心理辅导，最后了解她的童年经历及与父亲相处的模式后才找到她问题的根源，然后把她潜意识中压抑的负面情绪清空释放，把她负面的思想信念转化成正面的信念，然后她再次恋爱的时候才不容易走极端。
求助者：人和自己是一个挺大的命题，对年轻女孩儿来说什么叫了解自己？或者不了解自己又会怎么样呢？
催眠师：了解自己非常重要，如果不了解自己，你就不知道自己最想要的东西是什么，应该走在什么样的道路上。有很多人盲目地活着，按照父母给他指定的方向走着，最后达到父母希望的结果了，可是他本人并不快乐。
一个女孩听从父母的建议嫁给了一个爱她的男人，这个男人家境好，很有责任心，很爱她，没有什么不良嗜好，她的父母非常满意，可她一点都不高兴，甚至还很嫌弃这个男人，嫌他太老实太不解风情，嫌他长得不帅气拿不出手。
她当初嫁给这个男人之前其实已经知道这个男人不是一个擅长沟通交流的有情调的人了，但她把安全感和家境好放在第一位，把心灵的感觉放在第二位。那时也有让她感觉很好及跟她很谈得来的男士追求她，但她不敢接受，她害怕那些太能说会道的男人会不专一，会让她感觉不安全，同时那个让她感觉好的男人家境又不怎么样，所以她挑来挑去还是挑了这个老公，可是结婚没多久她就后悔了。
如果按照她现在的心态重新选择，她会把爱情放在第一位，家境好和专一性放在次要位置。人了解自己之后才容易找到心理上的平衡。
求助者：内在心理活动与外在表现不和谐的情况有哪些？
催眠师：每个人的心理都分内在与外在两个部分，内在就表示内在的心理活动，包括思想观念和联想习惯（即自动暗示习惯)。外在就是我们的言行举止。按照内在与外在和谐程度有如下几种类型的人。
1、完全天真无邪型。这个人内在的心理活动100%地表露出来，内在的心理活动是正面的，外在的言行举止也是正面的（言行举止正面是指说出来的话让人听着舒服，表情是阳光的，眼神是柔和的，动作是自然的），我们会感觉这个人很天真可爱，就像一汪清澈的水，一眼就可以看得到底。那些活沷可爱的小孩属于这种情况。
2、成熟正面友好型。这个人内在的心理活动是正面的，他的言行举止也是正面的，他内在的心理活动可能只有10%表露出来，但表露出来的部分都是真实的，我们会感觉这个人很温和阳光友好，平易近人。他就像一个很深的湖，水是清澈的，但看不见底。那些友好的成年人属于这种情况。
3、成熟圆滑型。这个人内在的心理活动不完全是正面的，比如他不喜欢甚至很讨厌某个人，但需要与这个人沟通交流的时候，他可以非常自然地转化自己内在的心理活动，让自己发自内心地理解和欣赏这个人，在与这个人交流的过程中，让自己的内在和外在都是正面的让人舒服的。他就像一个出色的演员一样，成功地扮演一个让人喜欢的角色。在不需要与这个人交流的时候，他又恢复他的本来面目。这样的人是懂得灵活变通的能适应复杂人际关系的人，能见人说人话，见鬼说鬼话，见狼说狼话的人。人际沟通的高手就是这样的人。他就像一个很深的湖，水虽然不是太清，但需要清澈的时候，它一下子就有办法变得很清澈。
4、负面邪恶型。这个人内在的心理活动是非常负面的，他的外在也是非常负面的，他不受人喜欢，但他内心不矛盾冲突，哪怕别人不喜欢他，他也无所谓。他就像一汪脏水一样。
5、矛盾纠结焦虑型。这个人内在的心理活动是非常矛盾纠结的，有正面的，也有负面的。他的外在表现也是有正有负的。比如他内心深处很讨厌某个人，但他的理智又认为不应该讨厌这个人，于是他与这个人说话时，很害怕别人看出他真实的心理活动，于是他极力掩饰自己。他说话的内容是友好的，但他的表情和眼神流露出厌恶的信息。他是一个很差劲的演员，表演得很不真实自然，因为他不懂得改变自己的心理活动（思想和联想）。
只要内心有害怕，他的外在就表现出紧张兮兮的样子，别人看到他紧张慌张的状态，一部分人包容他，照样对他友好。一部分人看低他看不起他，一部分人讨厌和反感他。他感受到别人不喜欢他之后，他就更加害怕，对人更加戒备或充满敌意，于是别人更加疏远他排斥他。最后发展到只要与人有接触，他就紧张不自然，严重的甚至不能正常工作生活学习。这样的人就像是一汪不停抖动且不清澈的脏水。
