一、患社交恐惧症影响工作生活，于是接受心理治疗
二、接受心理治疗后重新认识自己，父亲胆小懦弱，受父亲影响我也胆小懦弱，被坏男生欺负不敢反抗，找到机会反抗不料结果适得其反
三、性格敏感多疑自卑，人际关系搞得很紧张
四、接受心理治疗后深入剖析自己然后超越自己
1、找出害怕的内容
2、转化第一个害怕
3、转化第二个害怕
4、转化第三个害怕
5、转化第四个害怕
一、患社交恐惧症影响工作生活，于是接受心理治疗
中专毕业之后，我在当地镇医院进修了两年，然后在自己的村里开了一家诊所。后来娶妻生子，生下三个孩子，分别是五岁、四岁、两岁。老婆像我妈妈一样的人，头脑不灵活，不会说话，没有上进心，显得笨笨的，我很嫌弃这个老婆，觉得这个老婆让我好丢面子。（你可能会想，你既然嫌弃这样的老婆，为什么要娶这样的女人？因为我是一个胆小懦弱放不开的人，我不敢主动跟那些优秀的女生打招呼，在那些优秀女生的面前我放不开，也害怕那些优秀女生嫌弃我不阳光不开朗不像男子汉，所以只能选择次等的女人做老婆。但我内心是不甘心不服气不平衡的）。
开诊所不赚钱，我后来就把诊所关了，开了一家男装店。因为我不擅长与人沟通交流，与人沟通交流很容易紧张不自然，然后又害怕被人看出来，我这个问题对我的生意影响很大。别的店主都跟左右或附近的邻居关系处得很好，有个什么事情需要暂时离开就请别人帮忙照看一下，但我因为不敢主动与邻居说话，有时有个什么事情需要离开一小段时间总是不敢或不好意思开口请人帮忙照看。我也想在路过旁边的店时跟人打一声招呼，但又不敢开口，不打招呼又觉得不太像话，因为不打招呼有事更不敢求别人帮忙。对别人来说很简单很容易的事情，但对我来说却很困难，这让我非常苦恼。
我一个人经营小店实在太累，想请小工又请不起，想让老婆来店帮忙又觉得老婆太土气，害怕别人知道我有一个这么差劲的老婆。其实我长得挺不错的，中等身材，相貌堂堂，称得上是帅哥。我觉得自己的性格不好，很影响做生意，于是来接受深度心理治疗。
二、接受心理治疗后重新认识自己，父亲胆小懦弱，受父亲影响我也胆小懦弱，被坏男生欺负不敢反抗，找到机会反抗不料结果适得其反
我生长在农村，是家中长子，下有一个妹妹两个弟弟，妹妹小两岁，弟弟分别小四岁六岁，爸爸是老实懦弱的人，妈妈是不会说话很无能的人。爸爸是做生意的，妈妈是家庭主妇。小时候我的家境还行，虽然家里孩子多，但爸爸有一些做生意的头脑。
（我跟老婆的关系模式与爸爸跟妈妈的关系模式很像，我老实懦弱，我老婆无能且不会说话。我做生意，老婆是家庭主妇）。
在我大约五六岁的时候，一起玩耍时，有一个小朋友很凶，用小刀刺伤了我的肚皮，我很委屈地告诉爸爸，爸爸没有去找那个小孩的家长，也没有去批评那个小孩，只是对我说：“你以后不要再去惹人家了。”背后传递的意思是：“人家是很凶的很厉害的人，我们惹不起总躲得起吧，你很弱小，你能逃就逃，能忍就忍。”
父亲是孩子学习模仿的榜样，身教重于言教，受父亲的影响，我也变得很懦弱。
我九岁开始读书，读一年级的时候，我总是被同桌欺负，但不敢反抗。最后我告诉父母，爸爸去找同桌男孩的家长，之后才不被欺负。
读小学三年级的时候，班上有一个很调皮的男生喜欢搞恶作剧，这个调皮男生把沙子和垃圾放到一个女同学的桌子抽屉里，这个女同学就向老师告状，老师到教室问是谁干的，有人悄悄指向那个调皮的男生，但老师没看见。这个调皮的男生用非常坚定的语气对老师说：“就是他（说我）放的，我亲眼看见的。”
我因为不敢强硬反驳，老师认为就是我干的，老师把我叫到讲台上，然后用棍子抽打我，我拼命用手挡棍子，导致全班同学哄堂大笑，老师也笑。我感觉非常屈辱羞愧，被无端冤枉，同时还被老师当着全班同学的面殴打，这个事情对我影响很大，我很愤怒，但只能埋在心里，不敢对家人诉说，也没有人理解我安慰我。
读五年级的时候，我必须到另一个村子读书，因为本村不设五年级。虽然伯父是那所学校的校长，但我依然被同学欺负。班上有一个大我三岁的长得高高大大的男生经常欺负我，我只能逆来顺受，不敢反抗，不敢还口。他欺负我的表现是嘲笑我，或打击我，或讽刺我，或打一下、摸一下、推一下等，或像摸狗一样随便摸我的头。我一下课就跑到教室外面，不敢呆在教室里，害怕被欺负。我内心很恨这个大个子男生，但无可奈可，只能忍受。因为告诉父母没用，告诉老师也没用，毕竟身上又没有伤口。
因为这所小学离家有一些距离，平时都是骑自行车上学的，我经常跟堂姐一起上下学。有一天放学之后，我和堂姐推着自行车走出校门，校门口有三个小混混一样的男生拦住了我们的去路，堂姐推着自行车直接撞过去，我也想直接冲过去，其中一个混混伸出腿拦住了我的去路，我冲过去时自行车碰脏了他的裤子，这个混混要求我给他拍干净再走，我就弯下身子给他拍了一下，这个混混嫌我拍得不干净，硬是不让我离开，我只好倒回学校去找伯父。伯父带着两个老师陪同我一起走过来，这三个混混见状立即跑开了。
我回家之后说了这个事情，堂哥听了很气愤，堂哥不是恨那三个混混，而是恨我太懦弱，堂哥直接踢了我一脚，骂我不是男人，连女孩子都不如，活该被人欺负。堂哥这样对待我，我感觉既自卑又屈辱，自己在外面被人欺负成这样，不但得不到安慰，还被如此羞辱，太没面子了。
我总想找回一点面子，机会终于来了。有一天我骑自行车到自家的地里干活，村里有三兄弟对着我直接叫我父亲的名字（这是很不尊重人的表现），我很愤怒，就冲过去把他们打下小山坡，他们爬起来愤怒地把我的自行车推下水坑。
这三兄弟的一个亲戚在附近干活看见了这一幕，就拿着棍子冲过来要打我，我害怕得拔腿就跑，直接跑到大伯家。这个事情惹大了，全家人都批评我，说这家人不好惹的，他们会报复的，我爸爸直接上门赔礼道歉，求人家不要报复之类的。好长一段时间，我一看见这家人就很害怕，害怕他们会报复我。
我长得算帅气的，但因为总是被欺负，很没自信。五年级的时候，班上有一个女生喜欢我，给我写情书，偷偷放到我的抽屉里，我看到了。我也喜欢这个女孩，但不敢接受，因为我在班上受人欺负，感觉很没面子，感觉活得很窝囊，觉得自己不配得到女孩子的爱。
伯父是小学校长，有地位有身份，伯母能说会道，人缘很好。而我的父亲老实懦弱，是一个做小生意的人，没身份没地位。妈妈是一个无能的不会说话的笨笨的人。伯母的孩子即堂哥堂姐都很有个性，活得很自我很阳光。堂哥堂姐经常欺负我，伯母看见了不但不说，还给自己的孩子撑腰，我感觉自家人和自己活得很窝囊，但又无可奈何。我很讨厌我的伯母。
三、性格敏感多疑自卑，人际关系搞得很紧张
我非常敏感，读初中的时候，有一次我光着膀子到外面扛柴草回家，碰到几个从大城市打工回家的年轻人，我感觉好羞愧自卑，害怕别人取笑我：“素质这么差，还光着膀子，肯定是一个没出息的人。现在什么时代了，还烧柴草？太老土了。”
其实别人根本不在乎的，是我以为别人会这样想。读初中的时候，我还是蛮快乐的，因为在初中的时候，几乎没有人欺负我了。相反，读初三的时候，我还带头给一个男生取花名，这位男生因此很生气，就把我的书本扔到讲台上，我冲过去想打他，被人拦住了。
因为成绩差，我没考上高中，于是自费读了中专，读的是卫校。八个人同住一间宿舍，我的上铺是一个名叫波的男生，这个男生很自我，很霸道，说话做事大大咧咧的，不在乎别人的感受，动作很粗鲁，在床上经常搞出很大的声音，生气时还会踢门，我很讨厌这个男生，但又很害怕这个男生。
有一次同宿舍搞聚餐，大家在一起喝酒，我只穿一条短裤，喝得差不多的时候，有人放迪斯科舞曲，叫波的男生兴奋得跳起舞来，还强行拉着我跟他一起跳，我不敢拒绝，只好跳了一下。好多别的宿舍的同学围在窗子外面观看，我感觉好羞愧尴尬，感觉自己被波捉弄了，被围观的人嘲笑了，内心很愤怒，但又不敢发作。
有一天晚上我在宿舍跟同学聊天，各自躺在自己的床上尽情地聊，我聊到小学和初中的时候有女同学喜欢我，没有人插话，因为他们都没有恋爱的经历，我很得意。还说自己喜欢现在班上的某某女生，没过多久，这个女生就跟班上的另一个男生谈恋爱了，我感觉无地自容，不好意思继续待在这个宿舍，于是找借口搬到学校外面居住。
四、接受心理治疗后深入剖析自己然后超越自己
1、找出害怕的内容
我害怕的内容有：第一、如果主动跟人打招呼，害怕如果别人不搭理会非常尴尬；第二、害怕别人看出自己紧张不自然；第三、害怕跟别人打招呼之后，没有什么话题可说，但不说又尴尬；第四、害怕别人不喜欢自己，或嫌弃自己；第五、对人有戒备或敌意心理害怕被人看出来。
找出害怕的内容之后，再找出害怕的理由是什么，然后一一化解。之后再找出不害怕的理由。当害怕的理由化解了，不害怕的理由很多，负面信念就转化成正面信念了。转化成正面信念之后，再把负面的自动暗示习惯一一找出来，转化成正面的自动暗示习惯，然后才会恢复正常。
2、转化第一个害怕
第一个害怕：“如果主动跟人打招呼，害怕如果别人不搭理会非常尴尬。”
如果我们主动跟人打招呼，会不会出现有人不搭理我们呢？肯定会有的，只不过在不同的情境下出现的机率不同而已。别人不搭理我们的理由可能有：
1）、你过去曾经故意做过什么得罪过他伤害过他的事情。比如伤害他的利益，或是伤害他的面子，虽然时间隔得很久了，你不记得了，但他还放不下，他还耿耿于怀。于是他为了报复你惩罚你，故意不搭理你，故意让你难堪，你越难堪他越舒服。为了避免这种情况，做人需要厚道一点，不要太计较。
2）、你曾经无意中做过什么得罪他利益或面子的事情，但你没意识到。比如有的人很自我，大声说话影响别人休息，别人不好当面说，但内心会很讨厌他，于是他跟人打招呼的时候，别人就爱搭不理的，故意让他难堪。无意伤害别人的例子很多，比如你无意中说什么话触到某人的痛处了，你虽然是好心，但让人难堪了。如果是因为这个原因别人故意冷落你，那就谅解别人吧，是自己先让别人不舒服在先，不必介意别人的冷漠。
3）、别人对你有偏见，所以不喜欢你，于是故意冷落你。每个人都有不同程度的偏见，有的人偏见很重，有的人偏见很轻或不明显。比如有一个男子很讨厌妈妈势利狭隘和斤斤计较，因为妈妈的原因，他小的时候经常被小朋友排斥，那些小朋友的家长不准他们的孩子跟他玩耍，那些家长认为他妈妈是不好相处的小人，推测他是坏孩子，他为此非常受伤，所以很反感妈妈。后来他讨厌所有势利的贪小便宜的人，如果你刚好是这样的人，你很热情地跟他打招呯，他正眼都不瞧你一下，你会很尴尬的。
我们尽量做一个正直的人。如果你认为自己是一个正直的对人尊重友好的人，可能还会有人对你有偏见，但可能性很小很小了，可以忽略不计。如果这样的人冷落你，不是你的问题，是他的问题，你不必有什么心理顾虑。
4）、别人嫉妒你，所以不喜欢你，自然就会冷落你，或让你难堪。别人之所以嫉妒你，是因为他感觉你某些方面很好，很优秀，他也想像你一样，但他做不到，于是就恨你。这种情况你应该高兴，因为他是在变相地夸你呢。如果你跟这样的人热情打招呼，他可能会不搭理你，你不必难过，当他是小人就行了，下次对他只需做到尊重就行了，不必友好，也不必问候，你也气一下他。
5）、别人因为误解误会的原因，所以不喜欢你。这种情况实在是太多了，要想人际关系好，需要大事不糊涂，小事不计较。如果很小的误会，可以不当一回事，毕竟日久见人心，用事实说话。如果较大的误会，可以找一个恰当的时间时机当面解释一下。
6）、别人对你有负移情，所以不喜欢你。比如你的身材长相是他讨厌的人的模样，于是他也讨厌你。或你说话的方式方法是他讨厌的人的样子，所以他不喜欢你。遇到这种情况，只能自认倒霉了，没办法。这种情况是很少的。有时你不得罪别人，但照样会有人来得罪你。人性是复杂的，我们只能适应这个复杂的社会。越能适应复杂的环境，越能体现人的智慧。
7）、有的人内心负能量太多了，总想找机会释放负能量。如果他发现你是一个胆小懦弱的人，他就容易把气撒在你的身上，因为他量你不敢怎样。人需要厚道，但不能懦弱。
8）、对方对你恨铁不成钢，所以不喜欢你。遇到这种情况，感谢他关心你，但还得有自己的思想主见，不要迷失自我。
现在我们已经知道别人不搭理我们不喜欢我们都是什么原因了，而这些原因都是可以避免或可以应对的了，就不必过多害怕别人不理我们了。不管我们做得再好，一定会有一些人不喜欢我们的，这没有关系，很正常，我们不也是对一些人不喜欢吗？只要我们为人处世的原则是正确的，我们对人做到尊重友好了，如果他还不喜欢我们，那就是他自己的事情了，与我们无关了。
就算你做到国家总统的程度，一定还有很多人不喜欢你的，很正常的事情。
3、转化第二个害怕
第二个害怕是：“害怕别人看出自己紧张不自然”。每个人都希望把好的美的一面展现给别人看，不希望别人看到自己不好的一面，这是人之常情。但你知道吗？在人际交往中，不光我们的脸会祼露在外面，其实我们的心灵也是同样祼露在外面的，掩饰不了的。如果你害怕别人看出你紧张不自然，就相当于你害怕别人看出你是什么样的脸型和肤色一样。不管你是什么样的心理状态或心理活动，别人都可以直接通过你的面部表情、你的眼神、你的动作感觉出来，你掩饰不了的。既然掩饰不了，就不要自欺欺人了，允许别人看出你的紧张不自然吧，不但要允许，还要愉快地允许，同时不要总是提醒自己紧张不自然，要学会给自己正面暗示。
比如可以给自己暗示：“心灵是祼体的，不管我是什么样的心理活动，别人都是可以感觉得出来的，不管我是什么样的心理状态，我都愿意轻松地愉快地坦然地接受面对，同时用友好欣赏的眼光看待身边的人和物，当我轻松接受时，我就容易放松自然。”
不管我们心灵中有着什么样的情绪，都要让它自由地流动。负面情绪就像是脏水一样，如果你允许这个脏水自然地流动，水渐渐就变清澈了。如果你不允许它流动，脏水就会越来越脏。所以越害怕别人看出自己紧张不自然的人，内心就越容易紧张不自然。
有的人理论上知道要接受自己的负面情绪，但这个负面情绪实在是太多太多了，接受起来是很困难的，这时候可以通过心理治疗帮助他释放这个负面情堵。比如某个学生很害怕走进教室，一走进教室就会浑身紧张不自然，可以在催眠状态下给他治疗。在催眠状态下，让他全身很放松，在迷迷糊糊之中，暗示他全身轻飘飘地朝着教室走去，脸上带着轻松自然的微笑，很轻松自然地向同学打招呼，与同桌愉快地聊天。不断地修改种植在他潜意中的不好的印象，植入好的正面的积极的东西，经过多次脱敏治疗之后，他就彻底告别过去的阴影了。
4、转化第三个害怕
第三个害怕：害怕与人交流时没有话题可说，这是很多人都会遇到的问题。这个问题怎么解决呢？每个人的心中都有一个话题的仓库，有的人话题仓库满满的，想要什么东西随时就可以调出来。有的人心中话题的仓库很少很少，经常是想用时拿不出来。平时得有意识地积累谈话资料，怎样积累？就是多看书，多与人交流，多搜集可能用得着的东西，这得慢慢积累，没有什么捷径。别指望通过几次心理咨询就能把你变成一个能说会道幽默风趣的人。
5、转化第四个害怕
第四个害怕：对人有敌意害怕别人看出来。别人当然能看出来呀，解决的办法是先要化解你内心中的敌意。曾经在与人相处中心灵受伤的人，为了避免再次受伤，总是会过度地警惕。这一百个人中可能有一个人想伤害自己，为了避免受伤，于是暂且把这一百个人全部当作坏人看待。就是宁可误杀一百，也不要漏掉一个。这就是为什么心灵有阴影的人不管走到哪里，都不容易受人喜欢的原因，因为他们自我防护意识太强了，这会让人很不舒服的。比如有一个人好心想帮助你，但你却用怀疑的不信任的表情看他，人家的热情一下子就降下来了，于是不想帮助你了。
那应该怎么办呢？总不能不防吧？是可以防，但得设一些底线。
举个例子，一个女孩在网上认识一个男人，她跟这个男人聊得很好，想发展为男女朋友关系，于是两人约在现实中见面。但这个女的内心又有一些顾虑，对于见面感觉害怕，害怕如果这个男人是一个坏人怎么办？这个男人会不会把她约到一个偏僻的地方强奸她呢？会不会抢劫她呢？会不会把她迷昏了然后把她拐卖呢？甚至会不会杀了她呢？这个女的想见面，但是又害怕，犹豫不决，怎么办呢？可以约到一个人很多的广场上坐着聊天，大庭广众之下，就算他是一个坏人，他能把你怎么样？见面交往几个月之后，彻底了解了，就可以单独两人到一些偏僻的地方或是私人住宅了。
如果我们把害怕的东西分析得清清楚楚，看得透透彻彻，其实你会发现，绝大多数的害怕其实并不可怕，很多时候是自己吓唬自己的。
