催眠师黄丽娟（高能量式催眠法创始人）
求助者（21岁女生）：我最近心理压力好大，最困扰我的就是多梦。我通常晚上10点多就会感到困意，但是忍不住玩手机，一直拖到累了才睡着，这个我可以改。但是多梦我没办法自我调理，很早之前我就经常做梦，几乎每天都有各种惊悚恐怖奇怪的梦，最多的是一直被追杀类的梦。往常梦醒后感觉很疲惫，忍不住困，所以继续睡下去了，但近期梦醒就心悸，有点胸闷，甚至有一点点难受的疼，依旧是很疲惫。我是不是不该去过度在意这些？

催眠师：多梦，而且是惊恐的梦，说明你心灵中负面的东西太多了，不能接受的东西太多了，安全感太差了，这些梦实际上是帮你释放部分心灵垃圾，得愉快地接受它们。假如拥有什么，你才感觉顺心如意？

求助者：这个我不知道该怎么回答，第一念头是金钱。但是拥有金钱的前提是工作好，而有一份好工作的前提是个人能力强，那归根结底应该就是拥有才干和学识。

催眠师：你心灵中的阴影还没有释放完，还有很多害怕和怨气。你对自己哪方面不接受或不满意？

求助者：看着镜子里的自己，眼神和两年前大不相同，眼里再也没有了曾经的快乐、光彩，我迫切地想要回到那个样子的我，可我做不到。我再也没有过发自内心的笑。前任（男朋友）给我灌输的一些想法太多太深，我已经无法辨别我自己的思想行为到底是对还是错了，我常常反思到底自己有没有错，可实际上我好像并不会觉得我有错。

而且我害怕，我自认为太了解他的性子，他会报复我，因为他身上有几处很狰狞的增生疤，他把这些都归错于我。我很怕他会某一天出现在我生活周围来报复我或我的家人，因为他以前就经常恐吓我，说我让他痛苦，他也让我痛苦。

催眠师：把自己痛苦的经历再仔细地好好过滤一遍，还有哪些没有放下没释怀的？从过去的经历中得到什么经验教训？如果可以重头再来，应该怎样做才是更好的？与他的联系方式得彻底切断，不让他有可能找到你，不让他认识的人有可能找到你。

求助者：我回想过很多，我认为我最大的错误不是让他感受到我喜欢别人胜于喜欢他，而是我没有及时斩断跟他的关系。我应该在他第一次动手的时候彻底断了关系，不再理会他，就算是我的原因让他伤心流泪痛苦，我也不该原谅他对我动手这件事。

我没有释怀和放下的是，我认为是他误解了我，我却说不清楚，而在他心里我说的都是狡辩，是为了保护自己的借口。还有就是，他骗了我太多钱，理由都是因为我惹他生气了，他才把我的钱都拿走，是我自己造成的。

催眠师：你最大的问题是太迷失自我，太容易妥协退让。

自尊自爱才能保护自己，自尊自爱才能得到对方的尊重，然后才有能力给予对方真正的爱。

求助者：我得到的教训是我不该做事拖泥带水优柔寡断，应该有自己的原则，有底线。无论对方说什么，我都不该太快与他发生关系。

催眠师：你该软不会软，该硬不会硬。

求助者：确实，该软不会软，该硬不会硬。就刚开始，他说让我撒娇，可我不会对他撒娇。他说他生气时候让我软一点他就不会太气了。

我确实有挺多怨气，我会把现在工作方面的不如意怪罪于他,会把我现在把钱看得这么重要也怪罪于他。但是我还会妄想有一天他能够把从我这里拿走的钱还给我。朋友、长辈都告诉我看开些，不要再去想了，可是不把它捋清楚就越看不开。但是想着想着就乱了，像是进入一个死循环。就在刚才，我在想“我为什么要想这么多？转移注意力，不想不就好了。”可实际上，我不去想，只是去刻意地遗忘，并不是真正的放开，不是真正的释怀。一旦有一点念头出来，全部都会出来。就像毛衣，一个线头冒出，一扯一个洞，越扯越破。

我变得越来越虚荣，以前是觉得过得开心，钱够用就好了。如果是找对象，我不会在意对方有多少钱。而现在，我特别想要通过外表装饰来表达自己过得很好。如果未来找对象，我会在意对方有没有钱，因为我认识到了贫贱夫妻百事哀。当负能量爆涨的时候，我常常会有轻生的念头，但我不想给家人留下阴影。

我意识里，大概是4年级开始，就十分讨厌听到别人吃东西发出的各种咀嚼声，吧唧吧唧地嚼，嚼口香糖的声音，嗑瓜子的声音，吃水果一遍嚼一遍吸汁水的声音。我真的从小就无法忍受。心情好的时候，我会告诉自己他们很快就吃完了，忍忍，忍忍就好了。可是心情一般或者不好的时候，我真的无法忍受，心里有种想要爆发毁灭的感觉。就算转移注意力，我也做不到当作没听到，那些声音依旧是困扰。

我不知道我小时候做过什么让我这么厌恶这类声音。我找不到来源于哪里，况且这么多年，它已成一种习惯，改不掉。所以它变成了凭借我对一个人是否有好感的标准。如果我把他当很好的朋友，我就可以忍受他的咀嚼声。反过来也成立，如果我可以忍受一个人的咀嚼声，我会把他当我很好的朋友。

我似乎快要变成他的样子——我不喜欢的那个样子。买东西非得要等到搞活动再买，货比三家买最便宜的。因为曾经有红包有优惠不用，他就会骂我扭我，我说别在乎这么点小优惠，他就打我骂我，说我活该穷。

不管是谁的电话，只要在他面前接电话，我就不能客客气气地讲话，一定要用强硬生冷的态度回。比如外卖快递员等，我觉得他们挺辛苦的，我不该说话态度太差，可是只要我说了一声谢谢之类的，他就想要掐我了。

还有一点，就是打电话问别人事情，我习惯说“我想问一下”，他就会挑我刺说，问就问，还说什么想问一下，说我有病，可是我发现我同事好多都是这么说的。

我会比较敏感，敏感于我周围发生的一些事，与我曾经经历过的类似的一些事，会下意识地比较。为什么别人都是这样的，而我这么做却要被骂甚至被打？

催眠师：“我意识里，大概是4年纪开始，就十分讨厌听到别人吃东西发出的各种咀嚼声”，回想一下，小时候你身边什么亲人吃东西发出声音让你不舒服，或是什么事情导致你有这样的心理？

你前男友是一个严重缺爱的人，他想全部霸占你的感情，不容许你对别人好，哪怕对别人感激地说一声谢谢他都会嫉妒。

刚开始交往的时候，前男友对你极度占有欲的非常专一非常热烈的爱让你感觉他是最值得托付终身的男人，是这样吗？

你童年的时候在原生家庭得到的爱和重视比较少，内心安全感比较差，是这样吗？

求助者：我想过很多种原因：1、听到家人吃东西的咀嚼声特别响；2、学习时同学吃零食发出的声音让我没办法思考。可能性偏向于2。但是是不是我也不知道，我想不到其他的原因了。但又感觉奇怪，小学大家都是一起在教室里自己座位上吃饭的，离得也很近，为什么突然就对这个声音烦躁，我也真的不清楚。

催眠师：你童年的时候得到的爱和重视可能比较少，内心中的委屈比较多，于是对不顺心的事情包容的能力比较差。

你前男友是一个严重缺爱的人，他想全部霸占你的感情，不容许你对别人好，哪怕对别人感激地说一声谢谢他都会嫉妒。你可能是从小很乖很听话的人，胆子比较小，个性比较弱。

求助者（21岁女生）：对，他很缺爱，可以说算是半个留守儿童了，他认为要对他爱到极致，才算是爱。只要我让他伤心了，或者我在外人面前态度和善，在朋友面前热情打招呼，见到他却没有那么热情，说的话也不像对朋友说的那么多，他就会对我说，我把他当狗了。

刚开始，我跟他在一起。我只顾着我喜欢他，迷恋他了，觉得他好看聪明……就算朋友劝过我说不要和他在一起，我也非要和他在一起，我当时只觉得我是真的遇到了真命天子射手座和白羊座天生一对那种。

我童年的时候，家里人都挺喜欢我，对我也很好，只要不是太过分，都能满足我的需求，比较宠我疼我吧。

只是没有管过我，无论是学习还是玩乐，从小给人的感觉就是我懂事，邻居也说我很懂事，我慢慢地就变成了人家口中的懂事、安静、不吵闹的人。所以家里人觉得我很听话、乖巧、懂事，让他们很省心那种。

我小时候说话声音也很轻，夸张点说，像蚊子叫一样，现在声音也不会很大，我不太放得开大声说话，这算是从小不自信，自卑么？和朋友玩的时候，说话声音会大点。但是正常和人面对面这样正经交谈我就声音偏轻了，所以人家听我声音听得到的时候，可能她们是正常发声，对我来说我是喊的。

我有时候会怪我前任，但有时候也知道“一个巴掌拍不响”，是我自己一次又一次给了他伤害我的机会，不该怪他。

催眠师：父母家人对你过度强调要乖，要听话，要懂事，于是你按照他们的标准来约束自己，以为只有乖才能得到大人的爱，于是严重迷失自我，不能活出自我，习惯性地忍受，经常吃哑巴亏，最后内心的委屈越来越多。

不敢活出自我的人，内心会有很多委屈或怨气，怨气多了，对人的包容能力就差了。过度苛求自己的人，也容易过度苛求别人。

求助者：应该是吧。但是委屈，我没有太多委屈，因为家里人从来没有打骂过我，给我的物质方面也比同龄的孩子好很多。我一直认为我以前包容能力挺好的，但是现在确实是差了。

催眠师：小时候被过度要求做乖孩子、做听话的孩子的人很容易出现心理问题的，在遇到大的挫折的时候，心理就会出问题。

求助者：这就是我迷失了自我，所以才会出现我一遇到问题就选择逃避的原因么？所以我对很多事情都是无所谓的态度。

催眠师：小时候听到别人吃东西发出声音就很讨厌，这是过度苛求完美及心胸狭隘的表现。不敢活出自我的人，在某些方面过度忍受，在某些方面过度苛求。

求助者：我懂了，是我自己要求自己吃东西不发出声音，所以才导致我听到别人咀嚼声就会烦躁，对吗？

催眠师：是的。

求助者：是的，我有些方面追求完美，太苛刻了。

催眠师：你某些方面高标准要求自己，也高标准要求别人，别人做不到你的标准，你就受不了。

求助者：我明白了，这就是我对那声音烦躁的原因。谢谢你！我认识到了。过去一直想不通为什么，然后身边有几个关系好的知道我对这个声音烦躁，他们就会要求我改一下。原来是因为我对饮食，有这么一个标准。

催眠师：需要不断剖析自己，对自己了解得越深入越透彻，越容易放下和释怀。

求助者：应该是我的骨子里，想当一个与别人不一样的人，想把自己塑造成一个尽可能美好的人，崇拜高傲、清高，所以想要努力达到那个目标，出淤泥而不染，想变得和别人不一样，遗世而独立。却始终不肯面对，我只是活在了自己的世界里。我似乎真的太着迷于活在自己的世界里，我看到的自己是一个假想的自己吗？

前任不止一次骂过我，不要活在自己的世界里，可我会不开心地反驳他，我就要活在自己的世界里，因为会开心。

催眠师：你很渴望被人当公主一样宠爱，很渴望被人当女王一样崇拜，于是就遇到前男友了。

求助者：我此刻感觉，好像有什么东西在我心里，破碎了。

催眠师：相爱容易相处难，你们的相处是恶性循环的，是愈演愈烈的。

求助者：我抓不住我的思绪了，变乱了，我意识到这是我又想逃避了。相爱容易相处难，确实，真的是恶性循环。我们刚在一起没多久，互相都感觉与对方似乎打了一个解不开的死结。

催眠师：你过去一直不了解自己，也不了解别人，活在自我编织的世界中，跟别人肯定会发生激烈冲突的。

求助者：这个结，让我认为，他就是我等的注定的那个人，却不曾想到，这个结是个劫。我所了解的自己，是自己想象中的自己。我认为了解别人，也只是我想象中的别人，对么？

催眠师：是的，你活在天上，不接地气。

求助者：我把好多事情想的太美好，我接受不了阴暗的一面，偏偏自己却经历了黑暗。我会觉得自己比任何人都优秀，哪怕别人实际成绩或者外表条件都比我好，我也始终认为我才是最好的。过度想成为天使，最后魔鬼跑进了心灵。这就是心魔么？我的三观是错的吗？

催眠师：是的，什么事情都会物极必返的，在你很讨厌别人的时候，别人就会觉得你像魔鬼了。你的三观是错误并且扭曲的。

求助者：“物极必反”，原来错的一直是我，“扭曲”，怎样才是正确的？我不知道怎样才是正确的？我不知道该相信谁？我现在，很难过，我说不清楚我到底因为什么难过，仿佛失去了所有的希望。

催眠师：你理想的不真实的不接地气的自我摔下来了，破碎了，于是很痛苦很难过。

求助者：是的，还有一点就是，我的三观错误扭曲，所以我总是认为他的三观才是扭曲，他所认为的和我完全不同，我没法跟他相处，这么说来，我和他在一起，好多都是我错了，尽管如此，我还是会承认我有错了，但也不会认为他是完全没错的。我除了对我自己的世界崩塌难过，还为我和他的那段感情而难过。

催眠师：你的心灵成长很多很多了。