一、考试焦虑的表现与原因
二、考试焦虑的深层原因与治疗
大家好！我是黄丽娟，深圳心灵通催眠心理疗愈中心的首席催眠师，心理获得平衡才会健康，心灵看见真相才会成长，爱与放松是疗愈心身疾病最好的药方。我今天讲的主题是考试焦虑问题。
一、考试焦虑的表现与原因
考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。
一位17岁女孩说：我爸妈对我的学习成绩非常看重，特别是我妈妈。我妈妈过去因为一些原因没有读大学，妈妈希望我一定要读大学，而且还要读比较好的大学。
读小学的时候，我的成绩一直是年级前茅，爸妈对我很满意。上到初中的时候，爸妈要求我的成绩必须在年级前十名，如果我没达到爸妈的要求，等待的就是惩罚。如跪洗衣板，写检讨，不许跟其他孩子一起玩耍等。
整个初中阶段，我除了学习还是学习，我不可以跟同学出去玩，连学校组织的春游妈妈都不让我参加，爸妈只关注我的考试成绩和名次，完全不顾我的感受，我成了帮父母学习的工具了。只要我考试成绩好，爸妈就喜笑颜开，吃的、喝的、玩的，我要什么他们就给什么。如果我成绩不好，爸妈就非常失望。
我的压力很大很大，每次考试前我都很紧张，生怕考得不好。越是重要的考试，考前就越紧张。我在中考前生了一场病，没有发挥出最好水平，只考进了一所普通高中。
刚进高中后，我在班里学习成绩还可以，学校平时的考试我考的还可以。可期末考试临近，我感到心里紧张，睡眠出现障碍，白天上课注意力不集中，晚上看书也没有效率，拿起书来就感到头脑发胀，浑身不舒服，记忆力也没有以前好了，甚至出现厌学情绪。因为学习紧张，压力太大，我甚至曾有放弃考试的念头，但是不参加考试，就无法上大学。我的压力很大很大，我跟爸妈说我的心理出问题了，如果不调整，我是不可能考得上大学的，父母开始慌了，于是带我接受深度心理治疗。
一位18岁男生说：我是农村长大的孩子，学习一直很刻苦，学习成绩也一直很好，我是我们村里少数几个考上重点大学的。然而上到大学后，我明显地感觉到自己在很多方面不如同学，我的心理素质不如同学，我很多方面的能力不如同学。比如我在英语方面比同学差很多，特别是口语方面。老师用英语上课，我大部分都听不懂，而大部分同学很容易就懂了。我觉得压力很大，思想很容易开小差，学习效率很低，我非常着急。然而我越着急，就越紧张焦虑，然后更难看得进书。
期末考试都是几门比较难的课，我现在每天晚上上自习到11点，躺在床上还要看一会书。可能是因为睡前用脑过度了，这几天晚上很难入睡，我很担心。因为晚上睡不好，第二天就容易困。我越担心就越睡不着，很害怕会挂科，很害怕无法大学毕业。如果不能正常大学毕业，我无法跟家人交待。因为父母一直是以我为傲的，全村人都拿我做榜样的，我的压力很大很大，不得不在网上寻找心理医生。
一位11岁女孩说：我现在读小学四年级，我语文和英语都不错，就是数学。每次到数学考试我都会害怕，因为我考数学总是出差错，每次错的题都是马虎造成的（我明明感觉没有错）。我的数学考试经常没考到90分，老师总是说考不到90分以上或90分就要抄试卷。每次成绩好的同学都能取得老师欢心，和老师开玩笑，可是我每看到数学老师，跟看到鬼一样，跑得无影无踪。
每次考不到好成绩，我的眼泪就忍不住飞奔而出。我很害怕考不好，怕被妈妈骂，怕被老师批评，怕被同学嘲笑。我爸爸在学习上没给我压力，他压根就不管我。我爸爸说：要交什么爸爸给你钱，剩余的我不管。每当开家长会，爸爸总说，不用去也行。只有妈妈会关心我学习。
二、考试焦虑的深层原因与治疗
考试焦虑的直接原因是因为对考试的结果过度重视，过度害怕出现不好的结果，一旦出现不好的结果当事人是无法接受的。
其实大部分人都有不同程度的考试焦虑，只有焦虑达到某个警戒值才会严重影响考试结果。
每个人都有调节压力的能力，如果单纯只是我们自己给自己压力，而外界的重要亲人或重要他人不直接也不间接给我们压力，人是不会出现考试焦虑症的。
考试焦虑的深层原因是目光短浅，思想狭隘，只看到过度苛求好成绩的重要性，不知道过度苛求好成绩的同时正失去更重要的东西，比如失去心身健康，失去与人相处及打交道的能力，失去获得其他更多相关重要知识的机会，失去综合能力发展的机会等。当然，过度看重成绩或分数不是孩子一个人的原因，有家庭或学校的原因。
考试焦虑的治疗其实就是心理问题或心理障碍的治疗，通过深层沟通+认知领悟+催眠心理治疗，必要时结合家庭心理辅导很容易解决考试焦虑的问题。
通过咨询辅导，帮助求助者把目光放长远一些，帮助求助者的重要亲人或重要他人也把目光放长远一些，制定长期目标、中期目标、短期目标及每天的行动计划，按照适合自己的速度不断前进，不断进步，不断超越自己。
人的心灵结构由三大部分组成：真我层、创伤层、保护层。心理障碍越严重的人，创伤层和保护层越厚。心理治疗就是撕掉面具，化解创伤，与真我重新链接。
在身体和精神高度放松的深度催眠状态下，可以很好地曝光潜意识中的心结及释放郁积的情绪，让心灵恢复通透明亮。
这个视频就到此结束，谢谢大家观看！再见！
