求助者（15岁女孩）：我会想很多，心里很烦，感觉所有的人都笑我。

催眠师：遇到哪些挫折打击？

求助者：成绩在下滑，成绩不好。

催眠师：你觉得导致成绩不好的原因是什么？

求助者：上课不太认真，会克制不住想其他东西。

催眠师：会想什么事情？

求助者：我是不是没救了？想成绩，别人都在冲刺中考。

催眠师：你想努力，但学不进去，很着急？

求助者：学不进，一开始成绩还不错，可后来一次考试失利就不好了。

催眠师：哪科比较差？排名情况怎样？

求助者：第5或6名，正数，理科差。

催眠师：这个排名很不错呀？

求助者：不好，很差。

催眠师：达到什么程度才会满意？

求助者：该怎么办？要第一名才满意，考上高中才满意。

催眠师：按照目前的成绩，能考上怎样的高中？

求助者：我希望考上最好的高中，但害怕考不上，我知道这一切靠自己，可有时就是克制不住会乱想。

催眠师：只要尽力了，考不上就可以问心无愧了。

求助者：不，我没尽力，不然我不会听不懂，我也不会上课走神。

催眠师：把过程做好，不太在乎结果，你会有更好的结果。

求助者：你知道我为什么会很烦躁吗？

催眠师：你说说。

求助者：有时候上课走了1分钟神，我会懊恼，后悔，自从上次考砸了数学，就在怀疑自己。

催眠师：考砸数学之后，什么人对你失望？

求助者：我记得我数学老师对我很失望，他对别人都很细心。

催眠师：你对分数看得太重了。

求助者：考砸之后就再也没人关注我了，有点吧。

催眠师：这样的学习心态会拖你后腿的。

求助者：可没有分数我什么都不是，我人际关系很糟糕。

催眠师：人际关系不好，如果学习成绩再不好，你觉得自己就一无是处了，是吧？

求助者：是的，我怕我对不起我爸妈，我现在连上课百分之百专心都做不到，怎么办？

催眠师：人际关系第一位，成绩第二位。

求助者：不，我看透了所谓的人，他们除了嘲讽就是挤兑，我是不是很没用啊？

催眠师：人际关系不好的人，情绪很容易受外界影响的，心情不好，学习效率肯定不好的。

求助者：我不在乎所谓的人际关系，我只在乎成绩。我可以什么都不要，朋友，快乐，对我而言都抵不过成绩。

催眠师：你觉得读书的目的是什么？

求助者：上大学，让父母过好日子。让所有伤害我的人看得起我。

催眠师：读大学的目的是什么？

求助者：比他们过得好。

催眠师：跟人相处有问题，连工作都找不到的。找不到工作，怎么挣钱？
求助者：工作有不会在乎人际关系的，只在乎你有没有能力。

催眠师：性格决定命运，心态决定成败，读到大学后，成绩不重要的。

求助者：或许吧，我不在乎。

催眠师：不擅长跟人相处，做什么工作都容易受到欺负，连工作机会都很难得到，先会做人，才有事可做。

求助者：可是我不伤害人，为什么所有人都欺负我呢？

催眠师：光不伤人远远不够，如果你对人热情，大方，大度，一定会有很多人喜欢你。

求助者：做不到。

催眠师：如果科科考100分，但人际关系不好，也会处处碰壁。

求助者：我只要我科科考好，其他不在乎。

催眠师：你可以按照你的想法试试看。

求助者：可是，我有时候考不好，上课注意力不集中，该怎么办？

催眠师：你执着追求的方向是错误的，你的潜意识不配合你的，它通过痛苦的方式逼你调整方向。

求助者：但是快中考了，我不能输，我该怎么办？

催眠师：越能接受输，越容易赢。

求助者：我输不起。

催眠师：输不起的人，就很难赢，要能赢能输，能进能退，能伸能屈。

这个世界的人不是你想象的那么美好，也不是你想象的那么糟糕，人群中心灵美丑的分布情况呈橄榄球一样的形状，心灵非常高尚的人与心灵非常丑陋的人都占少数，分布在两头，中间的大部分人不是太好，也不是太坏。

人必须自尊自爱，才容易赢得别人的尊重和爱。自尊就是自己尊重自己，自己尊重自己就是接受一个真实的自己，哪怕这个真实的自己暂时还有一些缺点和不足。自爱就是自己爱自己，哪怕别人不爱我们，哪怕别人不喜欢我们，我们也自己爱自己。当你接受一个真实的自己同时也爱自己的时候，你就是放松的，轻松的，自然的，充满灵性的，你这样的状态散发出来的是正能量，别人跟你相处的时候，感受到的是正能量，就容易接纳你，喜欢你，至少不容易讨厌你。

如果你讨厌你自己，你心中就会有一股怨气，这股怨气会通过你的表情眼神及肢体动作表现出来，这种怨气会让人感觉不舒服，这种怨气还很容易让人误解你讨厌别人，从而别人更加讨厌你。

人与人之间的关系是交换，你总是散发出让人不舒服的负能量，别人吸收了你的负能量，自然就会讨厌你排斥你的啦。

如果你在自尊自爱的基础上，同时对人尊重友好，用欣赏的眼光看待身边的每一个人，一定会有很多的人喜欢你的。想让人喜欢其实真的是一件很容易的事情。

看起来很容易的事情，为什么很多人做不到呢？因为最大的敌人是自己，只有深刻地了解自己，认识自己，才能接纳自己。
上面这个女孩过度在乎成绩或分数，是因为她父母也过度在乎成绩或分数，父母给他传递的信息就是：如果你刻苦读书，让成绩变得很好很好，你才是有价值的，你才能得到我们的喜欢。如果你成绩不好，你就是一个废物，你将来就完蛋了。
这个女孩接收了父母的这个观念，变成她自己的信念。
如果她成绩很好，同学就羡慕她，老师就重视她，所以她坚信成绩好就有价值，成绩不好就一无是处。