一、违心决定生下老六是我患上严重惊恐发作的导火索
二、严重的急性惊恐发作帮助我找回迷失的自我
三、接受深度心理治疗获得心灵成长
四、焦虑症急性惊恐发作其实并不可怕
五、深刻了解惊恐发作的机理，就可以避免再次发作
一、违心决定生下老六是我患上严重惊恐发作的导火索
在我5岁的时候，父亲就生病去世了，母亲艰难地拉扯着我们三姊妹长大成人。因为这样的经历，我的个性比较弱，比较懂得体谅别人，能忍让就尽量忍让。
我跟老公是初中同学，嫁到老公家我感觉很幸福，我跟婆婆的关系就像母女关系一样。我连续生五个孩子让很多人都很吃惊，其实我也不想生这么多的，但我照顾老公的感受，照顾公公婆婆的感受，他们一直希望我生一个男孩。其实按照我自己的意愿，生了三个孩子就不想再生了。
我的职业是健身教练，我是很在乎身材的，但为了照顾夫家人的感受，我违心地不断生孩子。每次怀孕生孩子都是非常辛苦的，我真的很不想经历那种痛苦，太折磨人了。我的朋友都笑话我，说我像生猪仔一样生孩子，有一个朋友直接骂我脑残。
老天不负有心人，我的第五个孩子终于是男孩了，我非常高兴。生下老五之后，我决定再也不生了，我终于可以向公公婆婆交待了。我准备等老五5个月大后去做结扎手术的，但还没来得及去做结扎手术，我意外地发现我又怀孕了。
我把这个消息告诉老公，老公希望我生下老六，但我不想继续生了，最后老公说尊重我的选择。我打算瞒着公公婆婆偷偷去打胎的，但我这人心里就是藏不住事，于是跟婆婆说：我怀孕了，但出现流产的先兆，为了优生优育，最好是流产掉，婆婆免强同意了。
我觉得做手术太痛苦了，我想做药物流产，于是某天早上我让小姑陪同我上医院拿流产药。小姑很希望我生下老六，但她也尊重我的选择。我们来到县医院，我先去找医院的一位熟人朋友，这位朋友是在放射科工作的，她想尽办法极力说服我生下老六，她先说药流风险很大，会出很多的血，她说像我这样的体质，如果出血太多很危险的。然后她又说手术流产风险也很大，说我连续生下五个孩子，我的子宫壁肯定是很薄的，这么薄的子宫壁做流产手术是很容易出现子宫穿孔的。
这位医生朋友的话就像炸弹一样在我的心灵中不断地爆炸，我对药物流产和手术流产都感觉很害怕。我的内心在激烈地矛盾冲突，内心有两种相反的力量在拔河，两方力量势均力敌、不相上下，最后我决定还是药物流产。
于是医生朋友带我上妇产科检查。那个妇科医生尊重我的选择，给我开了流产的药物，我拿着处方到一楼排队交钱取药。在排队的过程中，我的内心在激烈地斗争。
一种声音是：“生下这个老六吧，毕竟他是一个生命啊，你怎么可以那么狠心地将他杀死呢？你太残忍了！何况药物流产和手术流产风险都很大，万一出现什么意外怎么办？何况全家人都希望你生下老六，你不能让大家失望啊！”
另一种声音是：“你已经连续生下五个孩子了，自从你生下老大开始，你就没有工作了，你本来是一个健身教练，如果再生下老六，以后找工作会很难很难的。再说了，老公生意很差，老公还欠了那么多外债，我们养五个孩子已经很难了，再多一个孩子会非常艰难的，不要再生了，我们没有那么多钱财和精力照顾好六个孩子的。每次晚孕的过程都非常非常痛苦，那种痛苦我真的再也不想体验了。再说了，生下老五之后，我凭着坚强的毅力终于减肥成功了，我不想因为再怀孕又肥胖起来。”
因为内心这两股力量在激烈地冲突，在排队交钱的时候我晕倒了，小姑和医生朋友迅速把我送到抢救室的床上躺着休息。这次晕倒让我不敢流产了，于是决定把孩子生下来。
二、严重的急性惊恐发作帮助我找回迷失的自我
接下来的一个星期我内心很平静，我连续几个晚上都做了关于蛇的梦，我觉得这样的梦意味着我怀的孩子会是男孩。我去给老中医号脉的时候，老中医也说我怀男孩的可能性很大。有一天下午我和我孩子的姑姑一起去拜神，我向神灵祈祷，祈求神灵保佑我平平安安地生下老六。
拜神回家的路上，我内心一直不平静，头很晕，整个人很紧张，不知道在害怕什么，心脏都是紧缩着的。我感觉心跳越来越快，呼吸越来越困难，我的头脑开始模糊，我的四肢开始僵硬，然后我就倒在地上了。
他们背着我来到最近的诊所，在诊所里，我的全身都是僵硬发抖的，我感觉我快要死了，非常恐惧。诊所的医生给我测了血压之后，赶紧联系救护车把我接到医院，因为救护车来得太慢，于是我孩子的姑姑叫了一辆私家车把我送到医院。医生给我吸氧输液，给我做各种检查，没查出什么问题，最后说我可能是太紧张导致的。
当时我也不知道我是什么原因紧张，我认为是我身体的毛病。在医院观察了一天，因为没查出什么问题，第二天就出院了。出院后有一个月时间我的心情还是愉快的，我一心一意地安心养胎，期望着再生下一个儿子。
在我怀孕三个月之后，我内心隐隐不安起来，这种不安的感觉越来越强烈。在一次吃早餐的时候，我突然心跳很快，呼吸困难，很快四肢僵硬发抖，跌坐在地上。当时老公在家，老公赶紧送我上医院抢救，老公亲眼看到我发作起来这么恐怖，于是同意我不要肚子里的孩子了。
第二次惊恐发作恢复过来之后，我们就决定把肚子里的孩子流掉。医生说我惊恐发作是心理的原因，建议我上XX精神科医院看病，于是我们就到XX看病。那些精神科医生只简单地了解我的情况，根本不跟我分析具体为什么会出现这种惊恐发作，而是直接按照焦虑症惊恐发作给我开药治疗。虽然吃了医生开的药后我的情绪稳定一点，但仍然会处在焦虑不安之中，晚上总是睡不好觉，很难入睡，即使睡着了也睡得很浅。当地县医院的医生说我的情况应该主要是心理的原因，他说也不排除是身体的原因。我自认为自己的心理素质很好，所以我坚定地认为是身体的原因。
因为我是怀孕三个多月做的流产，出血量很大，流产之后我的身体非常虚弱，然后我的心理也变得非常脆弱。身体有一点点不舒服我就会很紧张焦虑，总是担心会再次出现严重的惊恐发作。有一次我发现老公有一些出轨的迹象，我就跟老公吵架，然后公公就对我说一些风凉话，那时候我又发作了一次，只是没有严重到要送医院抢救而已。慢慢地，我的性格完全变了，一点点小事情就会让我担惊受怕，我总是会往最坏的方向联想，然后就莫名其妙地哭泣，老公为此很受不了。我觉得得不到老公的理解很委屈。
我的身体越来越差，我变得越来越憔悴，吃精神科医生开的药也不管用。后来我还看了中医，吃了很多中药，但我总是负面联想和总是担惊受怕的心理一直没有改变，我陷入严重的抑郁之中，有时绝望到想死了算了。后来来接受深度心理治疗之后，我才重新变得开朗乐观起来。
三、接受深度心理治疗获得心灵成长
心理专家帮助我把一个个心结解开，帮助我把一个个负面联想转化成正面联想，帮助我深刻地了解理解我潜意识的心理活动及潜意识的逻辑关系。
比如我晚上总是担心自己睡不着觉，越睡不着就越担心，越担心就越睡不着，然后就会想很多负面的东西，导致整晚都无法入睡。专家告诉我可以这样给自己暗示：“现在我感觉很困，很累，很想睡觉，真的很想睡觉，只是暂时还没睡着，没什么的，顺其自然吧，也许慢慢地会越来越困，越来越累，累到眼皮都快睁不开了，好像快要睡着了一样。可能手脚慢慢也累得快要抬不起来了，抬不起来就睡吧。不管睡着还是暂时没睡着都没有关系。睡着会很放松，没睡着也可以很放松，放松到一定程度，累到一定程度，也许就睡着了。”
比如说我想去做结扎手术，但又害怕做结扎手术，我害怕动刀子，害怕在那个过程中我又会出现惊恐发作，专家帮助我这样跟自己沟通：“我很快就可以做结扎手术了，太好了，做了这个手术之后，我就可以彻底放心了，可以轻松自然地无忧无虑地生活和工作了。这是一个很小的手术，我可以轻松地坦然地平静地面对。手术可能会有一点点不舒服，没什么的。如果不太舒服的时候，我只要做上几次深呼吸，深深地吸气，慢慢地吐气，很快就会恢复轻松自然的，我相信我自己，我爱我自己。”
专家帮助我把思想中和自动暗示中负面的内容一一转化为正面的内容。转化思想观念必须在全面深刻透彻了解和理解的基础上才能转化。转化思想观念之后，再把负面自动暗示习惯一一找出来，转化为正面暗示，然后强化为正面自动暗示习惯。只要改变了思想和联想，同时释放了压抑的情绪，我整个心理状态就从负能量状态转变为积极的正能量状态，从恶性循环轨道转变为良性循环轨道。
如果时光可以倒流，我一定要有自己明确的做人原则，我只生三个孩子就不想再生了，不管老公怎么要求，不管公公婆婆怎么要求，我都不能妥协。生不生孩子或生几个孩子是我自己的权利，别人的意见我可以参考，但不能为了迎合别人而过度委屈自己。我应该永远把自己的需求或喜好放在第一位，把别人的需求或喜好放在第二位。别人总是把自己放在第一位，我凭什么不能把自己放在第一位？我必须尊重自己，接纳自己，活出自己，然后我才会快乐。我快乐了我才能给更多的人带来快乐。
当我生了五个孩子之后，又意外怀了老六，我是明确地想流产的。到了医院的时候，那个医生朋友吓唬我，说药物流产会大出血，非常危险。说手术流产会子宫穿孔，很危险，把我吓住了。如果时光可以倒流，听了她的话我虽然害怕，但我会找更多的人咨询，看看她说的话是客观事实还是故意吓唬我的。如果能找上五个人咨询，我肯定就不害怕药物流产或是手术流产了，因为我了解事情真相了，事情真相不像她说的那样吓人。如果我不受这个医生朋友的吓唬，我就不会出现这个焦虑症，然后就不会有什么惊恐发作了。
四、焦虑症急性惊恐发作其实并不可怕
第一次发作的机理是：内心深层次的自我（心或情感）在想：“我不接受生下这个孩子，我不接受，就是不接受，你越强求我生下，我越排斥。你强求的力度越大，我反抗的力度也就越大。你不但要生下这个孩子，你还求神拜佛来保佑或帮助你生下这个孩子，你这是在跟我对抗。我巴不得这个孩子自然流产。如果能自然流产，我就不用做手术流产了，也不会服药流产了。晚期妊娠那种痛苦我再也不想经历了，我真的受够了。我好不容易才把肥胖减下来，再怀孕我肯定会再肥胖。我喜欢苗条的身材，我不喜欢臃肿的身材。我才三十出头，我得有自己的事业，我不愿意做家庭主妇。如果再怀孕，我又得推迟几年再工作，那时候我年纪太大了，找工作会很难的。再说了，老公还欠着那么多的外债，再生一个孩子，我们会更加艰难艰辛的，我不想一辈子为家庭为孩子而活，我要活出自我，我要有丰富多彩的生活。我真的受够了，我抗议生老六，我坚决抗议生老六，我要对抗到底。如果你不在乎我的呼声，我总会有办法让你无法生下老六的，不相信咱们走着瞧！”
我内心浅层的自我（脑或理智）在想：“我那个医生朋友都说了，药物流产会出很多血的，如果大出血的时候会有生命危险的。特别是我的体质又那么差，在医院排队取药的时候不是已经晕倒了吗？说明我的身体是真的很差嘛，肯定不能药物流产的嘛。这个朋友是一个医生，虽然她不是妇科医生，但她肯定远远比我懂得多的，她说的肯定不会有错的。她说我连续生下五个孩子，我的子宫壁是很薄的，如果做流产手术出现子宫穿孔也是有可能的。既然药物流产和手术流产都走不通了，那我只有一条路可走了，这条路就是把肚子里的孩子生下来。你以为我真的想生啊，我是没路可走才要生下来的。既然决定要生下来了，我肯定希望能平平安安地生下来啦。我自己不够自信，我当然得求神灵保佑我平平安安地生下来啦，我有什么错呢？再说了，我做了关于蛇的梦，老中医给我号脉也说我怀的是男孩，我当然得生下来啦。我理解你是不想生的，但我们没有更好的路可走了，生下这个孩子不是最好的选择，但是是唯一的选择，你怎么就不能理解我呢？你怎么就要跟我过不去呢？你不可以再委屈自己一下吗？过去那么多的委屈不都熬过来了吗？坚持吧，生下老六我们就不生了，再也不生了，无论如何也不生了，好不好？算我求求你了？”
我内心深处那个自己坚决不答应，于是内心这两个自己爆发异常激烈的冲突，然后我就惊恐发作了。
第一次惊恐发作之后，我的心理暂时平静一小段时间，然后不安慢慢地越来越重，因为我的潜意识会这样想：“第一次惊恐发作太可怕了，我真的是死里逃生捡回了一条小命。要是再发生一次，我肯定承受不了，就算我命大能再次逃离劫难，我肚子里的孩子肯定逃不过的，太恐怖了！这种事情又不是我可以预防或避免的，如果劫难再次降临，我真的无法承受，我真的很害怕。”
当人预感到有一件可怕的事情将会降临到自己的头上，却没有办法应对，想做到从容淡定是不可能的，不害怕是不可能的。人只在四种情况下不害怕。一种是那个恐怖的事情绝对不会发生；二是那个恐怖的事情一定有办法避免发生；三是那个恐怖的事情即使发生了一定有解决的办法；四是那个恐怖的事情一定会发生，无论如何也逃不掉，当害怕的能量释放完之后，才能做到不害怕。
当然，明明知道恐怖的事情极有可能会发生，还能坦然面对，这样的人是有的，那是修炼很深或是境界很高或是早已看淡生死的人才能做得到。
五、深刻了解惊恐发作的机理，就可以避免再次发作
其实如果能深刻地了解我第一次惊恐发作的机理，是完全有办法避免第二次惊恐发作的。前提条件是转化我的负面信念和负面自动暗示习惯。
我的负面信念是“既然发生过一次严重的惊恐发作，那么一定还会有第二次惊恐发作，我很害怕出现第二次惊恐发作。”“第一次惊恐发作让我差点死亡，那么第二次发作也有可能让我死亡，而且是两个人一起死亡，我很害怕会出现死亡。”
可以把上面的错误观念转化成：“人之所以出现惊恐发作，是由于内心有两个自己爆发着非常惨烈的冲突导致的。如果内心的两个自己冲突的程度不激烈，或是内心的两个自己根本就不冲突，人是不会紧张的。人不紧张怎么可能会爆发惊恐发作呢？内心的两个自我就算是高度敌对的状态，也一定有办法转变为和谐的朋友一样的状态。就像我们生活中的两个人一样，两个人可以是对手或敌人的关系，也可以是朋友一样的关系。要想内在的关系和谐，必须摆正内在两个自己的位置。我们内在主要的两个自己是理智的自我和情感的自我，为了方便表达，我们把理智的自我用“脑”来代表，把情感的自我用“心”来代表。“心”必须是老大，“脑”只能是老二。“心”相当于皇帝，“脑”相当于是出谋划策的宰相。宰相可以想尽办法让皇帝心服口服地接受宰相的点子或方案，但宰相不可以逼迫皇帝一定要听从宰相的安排，否则皇帝一定有办法惩罚宰相的。
“我很害怕出现第二次惊恐发作”转化为“不管我是什么样的心理状态，我都愿意愉快地接受面对，当我处在不太舒服的状态的时候，我也愿意愉快地接受面对，在接受的基础上，想象着我的身体慢慢地变柔软，变得像花瓣一样柔软，甚至还会有轻飘飘的感觉。当我这样想象的时候，身体很容易就会放松下来，怎么可能再次出现那样的事情呢？不管任何时候，我都可以通过改变我的想象来改变我的心理状态的，我是自己心理状态的主人，我想调成怎样就调成怎样，完全在我的掌控之下。所以我不需要有任何顾虑，不需要有任何担忧。如果真的感觉很不舒服，大不了我立即躺下来做深呼吸，然后做放松想象就OK了，不需要有一丝一毫的担忧，任何担忧都是多余的。”
“我很害怕会出现死亡”，可以这样理解：“虽然第一次发作很恐怖，有濒死的感觉，但其实不管怎样发作，永远不会有生命危险的。当时为什么会有濒死的感觉？因为过度紧张导致心跳非常快，然后大脑血液供应严重不足，大脑严重缺氧，大脑严重缺氧的结果是人昏迷过去。当昏迷之后，人的精神就放松下来了。当精神放松下来之后，全身的血管就舒张了。然后心脏的血液供应到大脑就没有阻力了，然后大脑就得到充分的血液供应了，于是人慢慢就恢复正常了。所以永远不会有生命危险的，永远不必担心死亡的。而且在还没有出现严重惊恐发作的时候，完全有办法避免症状进一步加重的。我过去是因为不了解，不理解，所以盲目地害怕，当了解清楚之后，就知道没有必要害怕了。”
