可以把负能量转换成正能量，但必须在尊重、理解及找到平衡点的基础上转换，如果找不到平衡点，强行转换负能量，你的“心”不听你指挥的。
我们的“心”不管害怕什么东西，一定有它害怕的道理，如果想转化负能量，必须尊重“心”的特点，“心”的特点就是“追求快乐逃避痛苦”，如果你不尊重它的特点，想引导它乖乖地跟你走是不可能的。
比如一条河流是往东流的，现在你不希望它往东流，你想把它转往别的方向流动，这是可以的，但前提条件是你得尊重水的特点。
下面我们用一个例子来说明。
求助者（32岁女性，曾患严重焦虑症惊恐发作）：我总是不受控制地问自己：我今天的感觉好不好？我会不会不舒服？我会不会出现心慌的感觉？每当感觉不好的时候，我就会紧张，一紧张我就担心我会再次发作（急性惊恐发作），然后我哪里都不敢去了。这种自我暗示条件反射地出来，感觉很烦恼？我该怎么解决这个问题？
还有，无论走到哪里，我都会随身带着应急药物，一旦出现危险情况，我就及时吃药，尽管我一直没有吃这个药，但是带在身上我会很有安全感，否则就感觉不安全。
这个药就像是枪枝武器一样，我从来没有使用过它，便如果没带在身上，我是感觉很不安全的，没带在身上我是不敢外出的。有时候我会想：这个药买得太长时间了，会不会过期了？想到这里我就有一些不安。
疗愈师：你的心理活动是：“过去那两次惊恐发作太痛苦了，太恐怖了，我都快要死亡了，这种痛苦的经历千万千万不要再来了，我真的承受不了了，所以有一点点不舒服的感觉我都非常害怕。
我很害怕不舒服的感觉，因为一旦不舒服，我就会想起过去惊恐发作的痛苦经历，所以我无时无刻都在觉察自己的感觉，特别害怕出现不好的感觉，我对不舒服的感觉太敏感了。”
我们可以把这个心理活动转化为：“过去那两次经历确实是太刻骨铭心了，所以我对不舒服的感觉比较敏感也是可以理解的。其实人的感觉就像波浪一样，有波峰也有波谷，人的情绪有时是比较轻松舒服的状态，有时是不太轻松不太舒服的状态，不管是什么样的感觉，哪怕是不太舒服的感觉，只要我们愉快地接受它，让它像流水一样自然地顺畅地流动，该干什么就干什么，顺其自然，然后慢慢地又会回到舒服的感觉。当有不舒服的感觉的时候，只要不压抑它，它就不会大量积压，只要不积压，我们就永远都是正常的。过去两次严重惊恐发作之所以产生，是因为过去太无知同时被人吓唬导致的，现在有知识有经验了，不会再被人吓唬了，所以不需要有任何的担忧了。就算暂时出现不舒服的感觉，也完全有办法化解它，完全可以坦然地面对它。”
你现在随身带着预防万一出现惊恐发作的药物，虽然让你更有安全感一些，但这样做相当于总是在暗示自己：“我是有可能再次发生惊恐发作的，所以我必须时刻把药物带在身边。”如果总是这样带药在身边，那就永远不会彻底恢复正常。但是不带药又感觉不安全，怎么办呢？可以循序见进地做脱敏处理。比如身上不带药，走到离家500米的地方坐着休息，或是做什么事情。如果在离家500米的地方感觉很安全，没什么事情，可以再延长距离，再到离家1000米的地方看看。当在离家1000米的地方感觉也安全，可以再把距离拉大。同样的道理，离开药物的时间也在不断地拉长。如果离开药物的距离远到一定程度，并且离开药物的时间长到一定程度，说明就摆脱对药物的依赖了，然后才是真正的正常。
求助者：我现在在XX旅游，我今早从住的地方出门时忘记把急救药放身上了，我很焦虑，不得不上医院检查。想到离家那么远，我就很害怕，我没办法安静下来，怎么办？
疗愈师：自我暗示：我现在虽然离家有点远，其实也没什么啦。身边都是亲人熟人，只要身边有亲人熟人，无论在哪里都像是家。不管想到什么事情，我都愿意轻松地愉快地坦然地接受面对，让任何一种想法任何一种感觉像流水一样自由地顺畅地缓缓地流动。流动得越顺畅，身体就越放松越轻松越舒服。也许放松到一定程度，身体就会有轻飘飘的感觉。当身体有轻飘飘的感觉的时候，感觉天地的能量就可以畅通无阻地进入我的身体里面。然后内心就充满着力量，充满着勇气，然后能坦然地微笑地面对一切。兵来将挡，水来土掩，没什么事情能难得住我。
求助者：我刚刚从医院出来，检查说什么也没有，很正常，就是低钾。刚才喝了钾水。就是我内心很着急回家，越着急越慌。
疗愈师：没什么的，很多人也会有一点点低钾的，学会暂停下来跟自己的心说话就行了。
求助者：好的，谢谢你！就是特别焦急回家了。我就是老是担心，家里很远，总觉得到家了，心才安。
疗愈师：进行心脑对话：
脑（理智）问心（情感）：你想着离家那么远，就感觉很害怕恐惧，是不是？
心：是的。
脑：觉察一下，你害怕的理由是什么？
心：我现在离家那么远，需要坐很长很长时间的车才能到家，万一我在路上发作了怎么办？如果在路上突然发作，车上又没有医生，没有人可以抢救我。持续发作下去，我要是死掉怎么办？我的五个孩子不能没有妈呀！我还年轻，我还不想那么早就死掉呀！我能不害怕吗？
脑：如果这样想，确实会害怕。你内心是这样想的：“我害怕我在回家的路上会出现惊恐发作，然后没有人抢救我，然后我会死掉。”是不是这样？
心：是的。因为我曾经很多次很多次出现惊恐发作呀，发作的时候真的很难受很难受，感觉快要死掉一样，我害怕那种感觉，我再也不想体验那种感觉了。
脑：我可以百分之百地对你保证，如果真的出现惊恐发作，你最坏的结果是大脑因为过度紧张暂时缺氧，然后晕厥过去。晕厥的时候，你的精神和身体就完全放松下来了，然后你渐渐就苏醒过来了，你晕厥的过程最多持续几分钟。
心：这么说最坏最坏的结果我绝对不会死掉，是不是这样？
脑：是的，而且你百分之百有办法避免出现晕厥。
心：我有什么办法避免出现晕厥？
脑：如果说紧张的程度达到100分的时候就出现晕厥，紧张的程度达到80分的时候出现濒死的感觉，紧张的程度达到60分的时候感觉心跳呼吸比较快，那么你在紧张度达到60分的时候就可以采取措施让自己的紧张度缓解下来。
心：我可以通过什么办法让自己的紧张度降下来？
脑：当你感觉心跳呼吸比较快的时候，你立即躺下来，把所有的注意力全部放在呼吸上，深深地吸气，然后慢慢地吐气，做上十次之后，身体就比较放松了。然后你就念放松的自我催眠暗示语，然后问题就迎刃而解了，就这么简单。是不是很简单？
心：听你这么说，好像真的很简单，但我还是有一点点怕怕的。
脑：如果还不够放心，你的身上不是还有急救药嘛。
心：是哦，好像没那么恐怖。
脑：你就是喜欢自己吓唬自己。
心：我得自己给自己正能量。
求助者：谢谢老师！感恩遇见你！
