女孩（一位22岁患严重强迫焦虑恐惧症患者）：有时候觉得自己懂了很多道理，看见了很多真相和内因。（哇！真开心）有时候又不由自主的陷入低落情绪，沉浸在自己的故事情节里无法自拔，自怜自哀（唉，苍天呀，大地呀，为什么要这么对我，呜呜呜）特别容易受外界的干扰，一点点声音，一件件小事，一天又一天的生活，害怕别人的评判。
催眠师解读：我们的情绪情感和行为绝大部分是受我们的潜意识中的情结在支配控制的，这个情结中郁积着很多的未完心愿，郁积着很多的未能释放的情绪。你现在是22岁，但你的内心深处还有很多不同的子人格，有的子人格只有两岁，有的子人格有5岁，有的子人格有8岁……，你很害怕别人批评，说明你过去曾经被生命中的一些重要人物长期严重地批评过。你很容易受外界的干扰，说明你过去曾经受到非常严重的伤害，导致内心安全感很差，你需要对外界保持高度的警惕，以便及早发现危险，及早做好应对准备。
想让内在那个受伤的小孩成长起来，需要真正地尊重他，深入了解他，完全地理解他，重新去体会感受他曾经受过的伤害的具体过程，帮助他把压抑的情绪尽情地释放出来，同时帮助他把童年经验与现在境遇做出明确的区分。我们的负面情绪背后主要是三个方面的原因：负面观念，负面自动暗示习惯，郁积的负面情绪。
你懂得很多道理，相当于你的负面观念被疏通了，但是你还有很多负面自动暗示习惯，潜意识深处还郁积着很多负能量，所以你道理都懂，但还是走不出来。
女孩：我麻木着自己不愿出来，不愿调转方向；感受着自己对损失的厌恶，对不完美的执着，对“期待”的事物却无法实现的痛苦。
一边对自我的否定批判——-指责我不够优秀，不够努力，不够有智慧。
一边又在心疼自己，一点点的不如意就想要逃离这个世界，感慨着没人爱，没人在意。
明明已经有很多善意了，是自己不愿去看见美好，却揪着那些不如意看了又看，沉浸在自己很受伤，自己是受害者的故事情节里。
催眠师解读：我们的肉体是用眼睛来看世界的，我们的灵魂是用“心”来看世界的。同样的事情，同样的情境，不同的人产生不同的评价和不同的情绪感受，因为他们的“心”不同。内心很自信阳光的人，哪怕遇到一件糟糕的事情，他也总是会往乐观的方向想。一个内心很悲观消极的人，哪怕暂时遇到一件很高兴的事情，他照样很悲观消极。
揪着过去不如意的事情看了又看，这样做的好处是：反复去体验过去那件难受的事情，可以让郁积的情绪流动释放，因为能量郁积人是不舒畅的。反复去看可以帮助我们理清这件事情前因后果的逻辑关系，不断地梳理、梳理、梳理，就容易理通、理顺、理明白，彻底想通想透想明白之后，就能够放下了。放下某个事情相当于把你心灵中的某朵乌云驱散了。
人的心理规律是：获得平衡是第一位，向前发展是第二位。
当别人严重伤害我们的时候，我们的内心会产生愤怒与害怕两种情绪（有的人只有愤怒没有害怕），害怕情绪所占的比例越高，说明这个人的心理能量越低。受伤之后，心理就不平衡了，在没有得到有效深度疗愈的情况下，受伤的这个子人格一直停留在受伤的那个年龄阶段，不愿意也不能向前发展了，直到心理重新获得平衡之后才能继续向前发展。
这就相当于如果欠别人的债，必须想办法先还债，才能去干自己想干的事情。别人欠我们的债，我们必须想办法把失去的夺回来，然后才能去干别的喜欢的事情。
一个心理医生，不管他的学历有多高，不管他的工作经验有多长，如果他不会做催眠心理治疗，或他的催眠心理治疗技术很差，他就没有办法帮助别人解决幼童时期的严重创伤阴影。所以你会看到，几乎所有的精神科医生治疗重症心理疾病都不得不依赖药物，尽管这个求助者能正常沟通交流且头脑非常清晰。
女孩：以为自己什么都能够明白了，就能面对生活中的任何事情了，结果真的外界不断有挫折的时候，不如意的时候，发现还是招架不住，自己的声音、自己的感受、自己的智慧也似乎只有在安静的时候，在离开外界噪音的时候，才有你自己。有你自己的思考，才会有智慧，有内在的力量，才会考虑你自己需要什么，你看中什么，你期待什么，你恐惧什么。
而其他没有动脑的时候，想的都是，“我该如何做别人才会满意？我该如何讨好别人？别人是不是不高兴了？是不是生气了？别人说了什么？情绪怎么样？”
催眠师解读：负面情绪就是负能量，如果一个人内心中的负面情绪很少，他就可以很好地驾驭自己的情绪，成为情绪的主人。如果一个人内心中的负面情绪很重，他就很难甚至完全驾驭不了自己的负面情绪，而成为负面情绪的奴隶，受制于自己的情绪。
这很好理解，如果把负面情绪比喻为脏水，如果脏水很少，你可以堵住它很长时间。如果脏水的量很大，而且不断地喷涌出来，你是堵不住的，你只能看着它泛滥成灾。
你内心那个严重缺少安全感的小孩很害怕身边的人不高兴，因为如果身边的人不高兴，他感觉很可能会遭殃。你内心那个小女孩很害怕继父不高兴，因为继父不高兴时，可能会严厉地惩罚你。在你5岁时，因为尿床，被继父拔光衣服，在寒冷的冬天的晚上被拖到室外站着，当时非常痛苦无助。那个5岁的小女孩形成这样一个负面观念：我是一个很可怜的很弱小的人，没有人保护我，连最亲的妈妈也不能保护我。我很害怕惹身边的人不高兴，如果让身边的人不高兴，等待我的就是可怕的惩罚折磨。
这个负面观念放在小时候，是成立的，但如今长大了，这个观念就不合适了，就需要重新修正了。
可以这样修正：我尽量对身边的人尊重友好，如果我把自己该做的做到最好了，喜欢我的人的比例就会比较高，但还可能会有少数人对我不满意，这少数人对我不满意的原因可能是：他嫉妒我，或他对我有误会，或他对我有偏见，或他对我有负移情，或他把我当出气筒，或他对我恨铁不成钢。
幼小的时候，我没有能力保护自己，而身边的重要人物又以爱我、关心我、保护我的名义伤害我，我除了尽量讨好取悦身边人之外，我没有更好的解决办法。如今我长大了，不会再有什么人会以爱我、关心我、保护我的名义伤害我了，就算有，我完全可以不买账的。
只要我把自己该做的做到位了，如果还有少数人对我不满意，那就不是我的问题了，而是他们自己的问题了。小时候如果别人对我不满意，意味着我可能会受到严重的伤害。长大后，只要我对别人友善，如果别人还对我不满意，我不会受到伤害，或我有无数的办法避免受伤。幼童时候做不到的很多事情，成年之后都可以办得到。就算欺负我们的人是一个可怕的大坏蛋，还有国家法律、正义团体给我们撑腰呢，没有什么可担心害怕的。
女孩：一旦感受到外界对你的要求或者评判，似乎这个（内在孩子）就特别紧张，特别有压力，似乎很难做到别人满意呢，做不到别人满意，别人不高兴自己也会跟着不高兴。
催眠师解读：别人不高兴，如果你很容易跟着不高兴，可能是你的共情能力很强，你内心有一股力量促使你总要替别人着想，认为帮助别人似乎是自己的使命一样。
你幼童时期受到过很多伤害，导致你对别人的痛苦很能感同身受。你幼童时期受到过很多否认贬损，导致你很自卑，觉得自己很没有价值，你不接受自己没有价值，你必须做一些事情来体现自己的价值，想办法通过自己让身边的人成功快乐，就能体现你存在的价值了。你越能帮助别人，你就越感觉快乐，甚至为了帮助别人而过度透支自己，最后别人可能不但不感激你，反而抱怨你帮助他们不周到。记住：自己任何时候都应该放在第一位的，可以帮助别人，但不能迷失自己。
女孩：于是这种情况下我建议：
去到安静的地方，陪陪自己和自己呆上一段时间，自己才是真的在做自己。在陪伴着自己，才能看清楚，咦，原来“内在小孩”是想要这个呀，想要自己的努力被看见呀，想要自己的成就被认可呀，想要自己无论做的多么不好或者没有脑子的事情都是被包容的呀，想要被理解呀，想要不被评判呀，想要简单地在大自然中和自己呆上一会儿呀，想要真实的表达自己呀……
然后当和自己呆在一起了，从外界的内耗中收回自己的力量了，愿意放下某些东西顺其自然，或是接纳这件事情了：接纳自己的拖延，接纳自己的不足，接纳生活中的小挫折。自己尽力努力就好了，努力改变不了的就让它顺其自然吧，跟自己和解，跟自己对话，梳理自己的念头。
你将会发现，你感觉有力量多了，更能看清楚真相一些，更理解自己更爱自己一些了。
催眠师解读：到大自然中去，与天地万物亲密链接，然后大自然的能量就容易畅通无阻地进入到你的身心。地球的脑波频率约8赫兹，与大自然亲密链接一段时间之后，我们的脑波频率会慢慢地降到接近或达到地球脑波的频率。脑波频率越低，身心放松的程度越好，但只有跟地球脑波频率一致的情况下，我们才是灵感最活跃的状态，最有智慧的状态。
女孩：然后你会发现这个痛苦的模式，一般是“期待”某个东西，然后没有得到就痛苦；或者是恐惧“失去”某个东西，失去就痛苦。在不断的分离中，只会不断地痛苦。但是和自己呆在一起，痛苦又怎样呢，也允许（内在小孩）痛苦。并且愿意支持自己，愿意跟自己聊聊心里话，发现“感觉好多了”
我再次强调一下世界是中性的，有好的，也有不好的，人也是有优点天赋的地方，有不足的地方，动物们也有自己的天敌威胁着自己，但也有能够支持自己的东西，有自己的天赋。
而选择看见美好的一面，发现生活处处都是美好，自己遇到的小挫折也不是什么事，也是美丽的一幅画卷。选择看见不好的一面时，即便是得到了某个很有价值的东西，也会焦虑未来会不会就失去它了，为它的失去在焦虑了，似乎不管怎样都很难幸福起来。
催眠师解读：有黑夜就会有白天，有冬天就会有夏天，有痛苦就会有快乐，保持一颗开放的接受世事无常的心，不管在什么样的情况下，都很容易发现惊喜，都很容易感受快乐。
女孩：我想对焦虑证，强迫症患者说一些话，大部分时候，我们都是在和“自己以为的情节”对抗——自己的灾难化思维，自己的恐惧，自己的拧巴，内耗。
外界没有敌人！
但实际上，自己认为的情节是像梦幻的泡沫般，易碎的，实际上没有自己想的那么糟糕，你们都是完美主义或者高敏感，你们只是对自己要求有点高，其次过于敏感，警戒心强，一件很小的事情被夸大了，犹如一朝被蛇咬， 十年怕草绳，看见所有的绳子都以为是蛇，对所有的绳子都展现出了自己高度的防备警戒状态，但这是坚定的把绳子想成蛇的故事情节，并沉浸其中，不愿出来，于是不断的痛苦，不断的拧巴，不断的内耗，耗费了很多的时间，指责自己又怨着外界。
如果你愿意走出自己编织的故事情节，把绳子看成绳子，就像纸老虎一般，没有什么伤害，没有什么威胁，那条“蛇”已经过去很久很久了，在日常生活中也很难再出现第二次了，井绳不值得你如此内耗，拧巴，焦虑，防备……
我猜你一定可以活出自由，幸福，喜悦。因为这原本就是生活真正的状态呀，阳光一直在温暖着你，爱也一直都在你身边。走出来后，你会发现很多很多的善意和生活中的小美好。
当然，前提是你自己愿意走出来，就像一匹陷入泥沼中的马一样，大家都不看好它能够跳出来，人们使出九牛二虎的力气，也无法把它拉上来，于是人们喊来了一群马，围绕在这只陷入泥沼中的马儿，策马奔腾；泥沼中的马儿靠内驱力，一次又一次的尝试，终于靠着自己的力量，走出了泥沼，奔向了自由的草原。
催眠师解读：上帝只会帮助那些愿意接受帮助的人，疗愈心理疾病跟疗愈身体疾病是不一样的，疗愈心理疾病，患者本人才是最重要的决定因素。如果你不想好起来，疗愈师技术再高超，也帮助不到你的。你硬是趴在地上不愿意起来，别人是很难把你拉起来的，就算免强拉你起来，你还会再度趴在地上，因为你不愿意起来。一些心理疾病患者要求我保证能治好他们的心身疾病，我说可以保证，但有前提，前提是你自己想好起来，有沟通交流理解的能力。
女孩：我想说的是任何的外界道理、老师、书籍、朋友、别人的开导、安慰，都只是指引和建议，真正能够走出来的，还是得你自己愿意出来，并借助指引的光以及你自己的力量，梳理自己，理解自己，支持自己，爱自己，无条件接纳自己，信任自己，靠自己的力量才能走出你自己“敏感的焦虑的强迫的执着的泥沼”，真实的面对自己，这是你走出泥沼必不可少的一步。
催眠师解读：苦难让你通透，磨难让你成长，经历的越多，你就越能遇到那个身披凯甲、无坚不摧的自己。心灵的成长没有捷径可走，在你最艰难的时候，别人可以扶你一把。在你迷失方向的时候，别人可以给你指明一条正确的道路，但路还得自己来走。
