求助者（20岁女大学生）：我感觉自己很敏感，别人说悄悄话都感觉在说自己的坏话。
催眠师：这种情况有多长时间了？曾经有发生过对你影响很大、造成伤害、留下创伤阴影的事件吗？
求助者：有两年了，小时候被人孤立过，而且总是害怕给别人留下不好的印象，怕被全宿舍的人孤立，一想到大家都不理我就心里紧张，情绪低落。
催眠师：过去别人孤立你是什么原因？
求助者：好像是因为家庭条件比较好。
催眠师：她们是嫉妒你？还是看不习惯你？还是感觉你很高傲，瞧不起人？
求助者：我不高傲的，自己很平常心，应该是嫉妒吧，因为一开始大家玩的挺好的。
催眠师：那不是你的错呀？
求助者：但就是被孤立了呀。
催眠师：如果时光可以倒流，你会怎样做，别人就不会嫉妒你？
求助者：我后来问过其中一个人，她说她那时候没有主见，有一个人说不要理我了，就没有理，她后来和我说她也很后悔。
催眠师：哦，现在别人排斥你是什么原因？
求助者：现在没有，就我自己心里总是害怕，一害怕就紧张，总害怕自己这么做不对，说话什么的害怕得罪了人。
催眠师：如果你自尊自爱，同时对人尊重友好热情，一定会赢得别人的尊重的。
求助者：嗯嗯，怎么消除这种心理？老感觉别人说自己的坏话？
催眠师：别人有可能说些什么样的坏话？
求助者：去年有个男生追我，后来没有感觉就不联系了，这个男生很奇怪还自残，总感觉别人在说这个事。
催眠师：为何不联系了？
求助者：因为不喜欢啊，不想给他希望。
催眠师：别人会说你玩弄感情吗？别人会说你不道德吗？
求助者：嗯，反正是负面评价就是了。
催眠师：你感觉自己可耻吗？
求助者：没有，但有点后悔，应该一开始就不要理他的。也很在意别人对自己的看法。
催眠师：自尊自爱，活出自己，同时也对人尊重友好，别人才会尊重你。
求助者：嗯，那到底怎么办？
催眠师：不管别人说什么，怎么说，轻松地愉快地坦然地面对，对人友好尊重，就行了。
求助者：那我心理上没有问题吧？
催眠师：有一些阴影，化解后就没事了。
求助者：是什么问题呀？而且我说一句话也会想到别人会怎么看，搞的自己心累啊！
催眠师：你过度迷失自我。
求助者：那怎么办？
催眠师：接受深度心理疗愈。
“过度在乎别人的评价和看法，别人悄悄说话就感觉是在说自己”，这种情况该怎么调整呢？通过简单讲道理基本上是解决不了的。一个人之所以有这样的感觉，一定有原因的，先要找出产生这种感觉的原因是什么，然后针对原因来解决问题。
这位女性的心理活动是这样的：“我小时候曾经被班上的女生集体孤立过，给我留下阴影了。我觉得她们孤立我的原因是我的家境比较好，她们嫉妒我。或者是觉得我跟她们不是同一类的人，所以不愿意走近我。
我后来曾经问过一个女同学，问她过去为什么孤立我，她说她没有主见，有一个女生说不要理我，于是她就随大流了。但是却给我留下阴影了。
还有一件特别让我在乎别人评价的事情是这样的，去年有一个男生追求我，我跟他交往一段时间之后，感觉不合适，于是就跟他分手了。他想不开，闹自杀了。这个事情很多人都知道，我很害怕别人背后议论我，说我不道德，玩弄别人的感情。
我应该一开始就不接受他的追求的，如果一开始就不接受，他就不会感情陷得太深，然后就不会闹自杀了。当然，最后没有自杀成功。如今我不管走到哪里，只要看到别人在说悄悄话，我就会很紧张，我总感觉别人可能是在议论我。我活得很压抑，一想到别人可能会不理我，我就会紧张不安，我很希望像别人那样轻松地自然地快乐地与人交往，但我做不到，我该怎么调整自己的心态呢？”
这位女生可以这样想：“我总是不敢大大方方地活出自我，我很害怕别人会对我有不好的评价和看法，我很害怕别人会孤立我。我小时候曾经被全班女生孤立过，那时候班上女生孤立我的原因是因为我的家境太好了，她们觉得我跟她们不是同一个世界的人。带头的一两个孤立我，然后大伙一起孤立我。那时候读初中，每个同学的家境大家都知根知底。但如今是大学，只要我不说出去，光看外表别人是不知道我的家境情况的，所以因为我的家境好而孤立我的情况是不可能再发生了。
只要我大大方方地对同学尊重友好，同学肯定不会孤立我的。我不必害怕别人孤立我，有一些同学不喜欢我是很正常的。不管做得再好，都不可能让所有的同学都喜欢的。我做不到喜欢所有的同学，我怎么能要求所有的同学都喜欢我。
去年因为恋爱分手导致一个男生闹自杀，这个事情曾经传得沸沸扬扬。有一部分同学可能对我有不好的评价，觉得我是一个对感情不专一的女生，但我相信有大部分同学是能理解我的。谈恋爱分手是很正常的事情，那个男生心理素质太差才闹自杀的，一个心理正常的男生不可能因为失恋而自杀的。
当然，我也有一些原因，比如我发现不合适，应该早点结束恋情，不要等别人的感情陷得太深才提出分手。但我之前没有谈过恋爱，我没有经验呀，我也不是故意玩弄他的感情的。结了婚之后发现不合适，都可以提出离婚呢，何况是恋爱分手。既然我没有明显的过错，我就应该大大方方地面对别人的评价。我想要别人尊重我，我必须先要尊重自己，先要接纳自己，先要宽恕自己，允许自己不完美，允许自己犯错误，只要不是明知故犯就行了。”
对于别人的批评指责，我们平时常见的应对方法有：
1、害怕被人批评指责，从而选择逃避，逃避可以让我们暂时免受伤害，但我们能不能长久逃避与人相处？
2、内心满腔怒火，但忍气吞声，敢怒不敢言。请问，当我们内心充满愤怒的时候，会不会通过我们的面部表情、眼神、肢体语言表露出来？对方能不能感受得到？如果对方感受到了这种愤怒对方会不会同样很愤怒？另外当我们忍气吞声的时候是不是让自己很难受同时也让对方很不舒服？这是一个双输的结果。
3、被人批评后很自卑，觉得自己一无是处、无脸见人。如果是这样，别人会不会更瞧不起我们？
4、被人批评后，反驳攻击对方，针锋相对，这样做当时是不是会感觉很爽？但是不是很容易撕破脸而导致双方关系彻底破裂？如果关系彻底破裂了，以后在一起共事会不会很尴尬呢？
5、清高傲慢，不屑一顾，把对方当空气，这样做最能够气死对方，对不对？但是不是很伤对方的自尊心？如果以后还在一起共事可能会水火难容。
6、理解尊重对方，然后委婉说出自己的想法和感受。比如对方批评你：你怎么能这样做呢？你怎么那么蠢呢？你可以这么回答他：你的意思是不应该这样做，对吧？你觉得这样做很蠢，对吧？我认为你这么说是有你的道理的，是可以理解的，同时我是这样认为的，我认为这样做有哪些哪些好处。这时双方是不是平等尊重的关系？既不委屈自己也给对方留面子，这是双赢的结果。
7、雾障法拒绝别人。当别人批评你时，你可以不加反驳，含糊其辞地附和他人所批评的事实，却自信而温和地坚持己见。
批评者：你总是这么邋遢。
应对者：是呀，我总是这样。
批评者：瞧你这裤子，就像是从洗衣房里偷来的，也没熨过。
应对者：是有点皱。
批评者：还有衬衫，你的审美趣味真差。
应对者：也许，我对此不擅长。
批评者：衣着都不整齐，工作能做好吗?
应对者：我的工作的确有需要改进之处。
批评者：你每月在老板那儿领工资，一点都不内疚吗？
应对者：对，我一点也不内疚。
批评者：你应该内疚。
应对者：也许是，我应该有点内疚。
最锋利的剑也砍不破雾障，这种方法就是让你变成一团雾，从而使无理批评无法奏效。
据说有一位政治家正在演讲，下面有人骂他“臭狗屎、垃圾”。在脸皮薄的人看来，这岂不是奇耻大辱？这个厚脸皮的政治家却只是笑一笑，说：“这位先生不要急，我马上就要讲到你所说的环境卫生问题了。”
看着别人很洒脱地活出自我，我们很想模仿，但就是学不会，怎么办？比如说人的心理能量达到100级才能从容自如地应对各种挑战，而你目前的心理能量只有5级，你不能指望短时间内达到别人的水平，心灵成长需要一步一步地来。就像爬山一样，别人已经到达山顶了，而你还在山脚下，你不能指望快速地飞上去，得慢慢地一点一点地努力。只要你的方向是正确的，方法是正确的，你一定可以达到别人的高度的。
感觉别人老在说我的坏话，我该怎么办？
求助者（18岁男生）：我最近学习不顺，学习一会就容易疲惫，有很多后悔的事情，我前阵子没怎么学习，让好多人失望了，而且感觉自己很让人讨厌，感觉别人老在说我的坏话。
催眠师：让谁失望？对得起自己就行了。
求助者：让老师、朋友、父母失望。还觉得自己前阵子太没努力，对不起自己。
催眠师：不能让自己太苦太累地学习，学会玩，才能更好地学习。
求助者：可是现在养成了自卑心理，有点抑郁。
催眠师：抑郁是因为对自己太苛刻了。
求助者：是呀，有时不知咋的，学着学着就会烦躁。脸色就会变得很臭，然后老师就认为我没事咋对他摆臭脸，就讨厌我，不理我，我都不想这样，可是不知咋了？很影响听课。
催眠师：玩得太少了，活出自己才会快乐。压力不能过大，学会劳逸结合，会玩也会学习。
求助者：就是想问现在好像已经形成这种坏习惯了，怎么克服？
催眠师：不必太在乎别人，走自己的路，按照自己的节奏前进，不必按照别人的节奏前进。
求助者：谢谢！还有，就是有时别人出自真心帮我，我也会想他是有私利，要害我，明知不是，明知不能这么想，可每每会这么想，然后就很影响心情，该如何改善？
催眠师：允许自己这么想，不必控制自己，同时对人尊重友好就行了。
求助者：可是如果不按老师的节奏，会不会影响自己的学习呢？
催眠师：自己才最清楚自己，你痛苦难受自己最清楚，老师不清楚，当然是自己做主的。理解自己的感受，尊重自己的感觉，要在轻松愉快的状态下学习效率才最高。苛求自己，让自己在痛苦中学习，得不偿失。
求助者：的确，每每在家学习都很好，很开心，可是好像到了那个班级就不愉快了，老感觉有人在说我坏话。
催眠师：因为迷失自己了，为别人而活。
求助者：对呀对呀，自己的感受只有在家才有，其实他们骂的是别人，但即使我知道，听到就很不爽。
催眠师：自尊自爱，尊重自己，爱自己，才是成功的基础。
求助者：那怎么不迷失自己，为自己而活，在班集体中找回自我，在人与人的交往中拥有自信？
催眠师：把自己放第一位，把别人放第二位，才不迷失自己，不过度在乎别人。
求助者：越来越舒畅了，谢谢医生！我现在想得通，等下去学校会不会又这样呢？这是不是需要一个渐进的过程？
催眠师：会越来越好的。
求助者：如果有时这样，有什么办法迅速摆脱吗？
催眠师：人要有风度，有骨气，有风格，才会有出息。过度在乎别人的看法是小家子气，没出息。
求助者：嗯，心远地自偏，就是这个道理，心境好了，啥都好呀！
