一、心理防卫机制概述
二、常见的心理防卫机制
1.否定作用
2.歪曲事实
3.向外投射
4.向内投射
5.退行作用
6.幻想作用
7.潜抑作用
8.隔离作用
9.转移作用
10.反向作用
11.抵消作用
12.象征作用
13.补偿作用
14.合理化作用
15.压抑作用
16.升华作用
17.利他作用
18.幽默作用
三、心理防卫机制有积极与消极两种作用
一、心理防卫机制概述
人为了适应社会环境，应付生活中不断的挑战和威胁，必须不停地调整自己，不断地扭曲本性来自我保护，以避免内心过度的痛苦与不安，这就是心理防卫机制。
不光是人，动物也有心理防卫机制。如动物在遇到威胁时会出现这几种行为：退缩、服从、攻击、冻结。人比动物高级，因此人的心理防卫机制会更复杂。
二、常见的心理防卫机制
1.否定作用
一个人在遇到超过自己心理承受能力的危难挫折时，会出现否定既成事实的潜意识防御。这是最原始、最简单的自我防卫，功能是避免痛苦，减轻焦虑。
比如一位女子正在家里做饭，有人告诉她，她15岁的独生女在放学回家的路上被车撞死了，她听到消息后很紧张，赶到现场一看，女儿已经死了。但她居然不哭不闹，就像什么事情都没有发生过一样，回家后继续做饭，并把女儿的饭盛好，给她挟菜。假如她承认事实，可能会疯掉，人在疯之前要进行自我防卫。
有一些犯人在监狱里会失去现实知觉，分不清是白天还是晚上，这样可以使他感觉到监禁不是事实。
癔症性失明也是否定事实，因为现实非常残酷，面对现实会让人精神崩溃，于是让自己“视而不见”，从而避免内心痛苦。
有一个战斗英雄受伤后整个胳膊被截肢了，但是医生每次查房时，他都诉说这只手臂很“痛”，因为他内心不能接受这个事实，“痛”说明自己的手仍然存在。
有一个男性患上一种怪病，即“管状视野”，因多方医治无效，特地寻求催眠心理治疗。原来他跟一个同事有矛盾，把同事狠揍了一顿。同事怀恨在心，找来七八个人威胁他：“你走路要小心，哪天我们要把你的腿打断。”他内心惶恐不安，走路提心吊胆，渐渐地，只看到管状一样的视野，其它部位都看不见。因为一旦他用眼睛看到恐怖的事实，这对他来说将是一个毁灭性的打击，因此他的眼睛就自动保护自己，让自己看不见。
抑郁性神经症是一种常见的神经症，病因是不敢面对现实。因为现实很残酷，为了避免痛苦，于是他就否定。
精神分裂症狂妄自大的幻觉就是否定现实，因为在现实中他被人欺负得太痛苦了，于是感觉自己是一个很有能力的大权在握的人，既然在现实中满足不了自己的愿望，那么在虚幻中过一把瘾也很爽。但是他能不能把事实否定掉？不可能，被否定的只是他对这个事实的注意力，只能暂时减轻他的痛苦程度而已。
2.歪曲事实
“一朝被蛇咬，十年怕草绳”。当一个人曾经遭遇过很痛苦的事情，为了避免再次出现类似的痛苦，他会变得过度敏感多疑，以至于达到歪曲事实的地步。比如：一个人曾经被人议论纷纷，如今看到别人在叽叽咕咕地讲小话，就认为是在讲自己，甚至觉得别人咳嗽都是针对他的。
一个人之所以会出现精神症状，是因为心灵遭受的痛苦程度太深太重了，这种刻骨的痛能不能再发生呢？不能，因此他就特别地警觉、警惕，以致达到“草木皆兵”的程度，这时就容易出现幻觉，我们需要人性化地看待精神病人。其实所谓的精神病人，就是心灵受伤很严重的人，高质量的爱是医治心灵创伤最好的药。
3.向外投射
“以小人之心度君子之腹”就是一种外投射，就是以主观想法推及到外界，或者是把自己的过错归咎于别人，目的是避免痛苦难受。
有的人说别人好色，其实是自己内心的写照；有的人说别人想当官，其实正是自己想当官；打人的孩子可能是担心别人先打自己，因此先下手为强；责怪他人，常常是解脱自己的一种心理投射。
4.向内投射
（1）认同。人在无能无助时，容易把他人的东西吸收到自己的内心，成为自己人格的一部分，进行心理防卫。如小孩会把父母的道德观、价值观吸收到自己身上，成为自己的一部分。为什么很多人追星？明星穿什么衣服，这些人就穿什么衣服，原因是想强大自己。即我跟他近似，那我也会像他一样，这是认同的心理防卫机制。
（2）反感性认同。一方面反感他，另一方面又去模仿他。如一个人特别讨厌他的妈妈大呼小叫的，可是他自己也用大呼小叫的方式对待他的妈妈。因为他通过这种反感性的仿同，可以让自己处于一种强势状态，以避免被对方欺负、打压。
（3）向强者仿同。这是一种近似技术，为了避免被恐吓而模仿强者的样子。
（4）向失落者仿同。为了避免或减轻“失去”的痛苦，从而模仿所“失去”的。有一个女性常常关注自己的身体，反复去看病，后来她死了。之后她的女儿也出现同样的症状，也经常反复去看病。原因是：她反复看病的妈妈去世了，她很痛苦，她在情感上依赖妈妈。反复看病这种模式有某种象征性的意义，象征母亲还存在。潜意识中以朦胧模仿妈妈这种行为，来减轻内心的痛苦。有一个人的父亲得肺癌去世了，多年以后，他也患同样的癌症。
5.退行作用
又叫幼稚行为。人在面临重大灾难的时候，人的行为可能会退缩到过去幼稚年龄的状态，通过幼稚行为来避免承担责任，从而减轻痛苦。一个小孩在遇到挫折的时候，可不可以哭呢？哭能不能保护自己呢？一哭，自然就得到好处。长大遇到挫折会怎么样？一般人会默默承受，不会过于幼稚。但有时候遇到的灾难远远超过自己能承受的范围时，比如出了车祸，或亲人意外死亡等，会出现退化行为，回缩到幼稚时的状态。如一个成年男性，在妻儿遇到重大车祸时，不敢一个人睡觉，一定要与母亲睡在一起心里才踏实。退行有好处，可以不负责任，得到照顾和原谅。
6.幻想作用
人遇到危机的时候，感觉到无法面对了，常常借助幻想来让自己摆脱困境，在想象中获得暂时的满足。有一个朋友，在生意亏得血本无归的时候，整天都在幻想着假如自己买一张彩票一下中五百万该多好啊！
7.潜抑作用
把不能接受的情感、念头或冲动不知不觉地压抑到潜意识中。注意：潜抑不是压抑。前者是潜意识的、下意识的、不自觉的将不能接受的情感、念头或冲动压到潜意识中，或把有危险的想法排出意识之外，从而避免焦虑；压抑是有意识地、故意地把自认为不好的东西打压到潜意识中。
潜抑是不知不觉地压抑，是要消耗能量的。如果潜抑得过多，人格就不完整，人的整个思维都会受到影响。积压的能量可能会表现为情绪化或躯体化的症状。比如歇斯底里的躯体化反应、癔症性瘫痪，即胳膊腿不能动了，但是到医院检查，生理上都是正常的，但就是不能动，不能动是由于某种潜抑导致的。
有一位18岁女孩，每当黄昏的时候，就会出现歇斯底里性发作。在心理治疗得知，原来在三个多月前的一个傍晚，她与一个男子约好了去玩，可是她爸爸当时在家，不让她出去。她着急着想出去，但又不敢违抗严厉的爸爸，因为爸爸严格限制她与男孩子交往。于是这种矛盾情绪就潜抑到心灵深处，当能量积压到一定程度，就会以躯体化或情绪化爆发出来。如果你找不到问题形成的原因，你就解决不了她的问题。
8.隔离作用
将部分事实从意识当中加以隔离，以免引起精神上的不愉快。比如用“1号”代替上厕所，以避免脏兮兮的感觉；用“好事情”、“好朋友”、“大姨妈”代替月经来了；用“仙逝”代替死了，以减少不祥的感觉；用“I love you”代替“我爱你”，以避免肉麻的感觉。
9.转移作用
转移就是对某一方的情绪反应转移到另一方，将冲动导入没有威胁的目标。比如对某个人的愤怒情绪转移到另外一个人身上，转移以后压抑的能量就得到宣泄释放了。在咨询中，让来访者把话充分说出来，就是一种很好的治疗，这也是转移。移情就是一种转移，移情有正移情与负移情。比如有一个连环杀人犯，他最初仇恨的人是母亲，但他不能对母亲下手，于是就对跟母亲相似的女子下手。
再比如一位男子在单位受到领导批评，憋了一肚子火，回家以后就对妻子说话粗声粗气的。而妻子受了气心里不爽，看见儿子在身边碍事，就推他一把：“你这小家伙，滚开！”小孩感到莫明其妙，心里很火，正好小狗在旁边，一下就把小狗踢过一边。
攻击他人，是让自己宣泄负能量。有的人做错了事，很自责，要进行自我攻击，但他又不想伤害自己，为了宣泄情绪，可能会砸碎东西，这都是能量的转移。
10.反向作用
采取与自身意愿相反的态度或行为来避免麻烦，减轻痛苦。比如有的人追女孩子不成，就说：“不嫁给我，我还不想要呢！白送给我，我都不要。”
男女中学生之间常有一种回避现象。比如他本来很喜欢这个女孩子，可是在大庭广众之下却专门找这个女孩子的茬，好像很讨厌对方，其实心里是想跟她好，想追她，但追不到，为了避免痛苦，就用反向的方式表达：“我不要你，我就是要跟你作对。”
一位女子对丈夫前妻的女儿过分好，其实她本来是恨这个女儿的，但她不能接受这种想法，为了减轻这个想法给自己带来痛苦，因此她加倍对这个孩子好。
11.抵消作用
用另一件事来抵消一件不愉快的事情，以补救心理上不舒服的感觉，抵消自己的罪恶感。比如有的男人在外面鬼混，觉得对不住妻子，很内疚，因此特地给老婆买一条金项链，对老婆特别温柔，以抵消内心的愧疚。
12.象征作用
比如打碎东西后说：“碎碎（岁岁）平安。”过年孩子讲了不吉利的话，妈妈就用卫生纸给他擦嘴，象征嘴巴是屁股，讲话是屁话，不算数；孩子头碰桌子后，妈妈就打桌子，为孩子“出气”。
一些人患强迫症洁癖，其实是通过洗涤肉眼看得见的脏来象征性地洗涤心灵中的脏。
13.补偿作用
比如失之东隅，收之桑榆；身体不好，学习夺冠。正常的补偿有益，过度补偿则有害。一位女子过度溺爱孩子，就是因为补偿心理。原来她怀孕时，想吃药流产，但流不掉，孩子生下来了。现在孩子不好，故认为是过去吃药导致的，因而对孩子过分溺爱、迁就，孩子因此反而更糟。
有一个男学生，过度抽雪茄烟，像个大老爷一样，原因是有同学说他不像男人，他内心很不是滋味，为了避免别人说他女孩子气，他拼命运动、抽烟，搞得像一个小流氓一样，认为这样才有男子汉气概。
14.合理化作用
就是当人遇到挫折无法达成目标时，以及行为不符合社会规范时，就用有利于自己的理由，来为自己开脱、辩解，从而隐瞒真实动机，化解窘境，解脱自己。
15.压抑作用
压抑作用是指当一个人的欲望、冲动或本能因为现实的原因不可以表达时，就有意识地压抑、控制它。这是最基本的成熟的心理防卫机制。
我们之所以能保持正常的人际关系、社会秩序，很大程度上是依靠每个人的压抑作用来约束自己行为的。越是成熟、有修养的人，越能自如地使用压抑作用。
人需要能收能放，能伸能缩，如果总是压抑自己，就容易出现心理问题。
16.升华作用
升华作用是指把被压抑的不符合社会要求的原始冲动或欲望，用符合社会要求的建设性方式表达出来的一种心理防卫术。例如：当某人遭受爱情挫折时，他可以转向写诗、写小说、绘画、弹琴或雕塑等，抒发自己被压抑的情感，这就是升华作用。
17.利他作用
利他作用是指采取一种行动不仅能直接满足自己的欲望与冲动，同时所表现的行为又可以帮助他人，有利于他人，受到社会赞赏的一种心理防卫术。
18.幽默作用
使用合适的幽默可以化解很多困境，免除尴尬，调节气氛，这是最好的应对方式。
三、心理防卫机制有积极与消极两种作用
积极作用表现为：对偏激或攻击性行为有缓解作用；能暂时消除内心的痛苦和不安；可能会引导出解决问题的办法等等。
消极作用主要有：心理防卫机制对现实存在的问题并不能真正解决，往往带有一种“自我欺骗”的性质。它常常只起到使人逃避现实的消极作用，有时还会使实际问题复杂化，提高心理冲突的程度。
总之，建立心理防卫机制的目的在于处理好自己与现实的关系，以消除紧张不安，求得内心的安宁，这是一种自我保护的方法。
