心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

人们有一种直觉,感觉有一种像流体一样的生命力，生命力多，人就活得生机勃勃、精神焕发；生命力少，人就萎靡不振、意志消沉。这个生命力就是心理能量。

如果没有障碍或其它异常，心理能量就自然释放，顺畅流动。心理能量以情绪的方式表现出来，不管是正面情绪还是负面情绪，释放出来都会很舒服，就是情绪得到了宣泄释放的畅快感。

比如愤怒是一种不愉快的情绪，但是如果你可以在愤怒的时候痛痛快快地打一架，或者把你所憎恨的人痛快地骂个狗血淋头，你也会有一种畅快淋漓的感觉。

一些人脾气很不好，高兴就笑，愤怒就骂，同样身体很健康，因为他不压抑自己。

心理能量有两种“不正常”的运动：第一是压抑；第二是沉溺。

压抑是指对于本能的冲动，用另一种力量去压制它，不让它自由地释放。压抑使人活得不痛快。爱，不能尽情地爱；恨，也不敢畅快地恨。患心理疾病的根本原因,就是因为有压抑的存在,人们不能自由地释放自己的本能冲动。

比如对性本能压抑得太多，可能产生心理障碍——如性变态、对人恐惧症、强迫症等等。

压抑有三种发展方向：

第一种可能：保持长期的稳定和平衡，双方力量势均力敌，不分上下，人活得很累。

第二种可能：一方压倒另一方，表现出来的就是一种行动或冲动。

第三种可能：内心的两股力量发展得越来越大，冲突越来越强，愈演愈烈，人处于崩溃的边缘。

不是人支配着情结，而是情结支配着人

一个压抑和沉溺就是心里的一个结，即每一个想不通、不能接受的事情就是心里的一个结。心理活动的规律是：内容相似的结会相互吸引结合，形成一个越来越大的结。

情结就是心理能量的郁结，在相似情境出现的时候，这个情结就会被激发出来，即所谓的触景生情。

情结有一种力量，会强迫性地重复过去的事件，让事情再次以过去的形式发生。

荣格说：“不是人支配着情结，而是情结支配着人。”这个内心的情结具有强大的能量，驱使我们按照它的方式，听从它的指挥行动。它就好像是“心里的一个小人”。在多数情况下，人都是受情结支配的（少数时候人可以支配情结）。

心理能量有两种“不正常”的运动：第一是压抑；第二是沉溺。

沉溺指的是一个循环：在情绪的释放中，会激发出一些意象、思想，这些意象和思想引发出一些相应的外在行为，这些行为又创造了一个外部的环境，而这些意象、思想、行为和环境都可以作为激发的因素，再激发出新的类似的情绪来。由于所激发的情绪和原来的情绪是一样的，如此就会形成一个循环。这样，一波未平，一波又起，人就会长期沉溺于这个情绪中。

沉溺可以是沉迷于积极快乐的情绪，也可以是沉迷于消极的情绪。

其实情结就是我们未了的心愿，是我们耿耿于怀的心事。 

如果一个人不去解开这个内心的情结，也没有用什么方法把这个情结中的能量调走，那么它永远都会在心灵深处存在，永不消失。他也许以为自己忘记了，但是“心”不会忘记。如果我们有意识地去面对、体验和感受我们所不能释怀的事情，那么这个郁积的能量就能够重新流动起来，情结也就逐渐疏散，甚至会完全消失。

人的心理冲突之所以难解决，主要原因就是因为这些心理冲突是在潜意识中的，也就是由潜意识中的情结导致的。

心理治疗之所以有效，原因如下:

1、得到了释放、关心、支持;2、学会更好的行为方式;

3、改变不合理的信念;4、增加自知和自控的能力;

5、化解情结。心理分析可以帮助来访者找出症状背后都有哪些潜意识的原因。如果内心的情结是一个未完心愿，一旦明白原因，就可以想办法满足;有时候，我们甚至因为了解了这个欲望的根源而放弃这个欲望;另外，当我们了解了。潜意识中的情结，我们就能够有意识地调节和控制自己的行为。

6、通过消除心理障碍，使正常心理机能得到自然展现。当心中的情结逐渐减少，我们的觉悟和智慧就会逐渐增加。所谓拨云见日，情结就像天空中的乌云。

7、强化好的人格，理解和接纳“不好”的人格。不能接受自己的某一部分，就是心理问题的根源。

关于心理防卫机制

人为了适应社会环境，应付生活中不断的挑战和威胁，必须不停地调整自己，不断地扭曲本性来自我保护，以避免内心过度的痛苦与不安，这就是心理防卫机制。

心理防卫机制有积极与消极两种作用

积极作用表现为：对偏激或攻击性行为有缓解作用；能暂时消除内心的痛苦和不安；可能会引导出解决问题的办法等等。

消极作用主要有：心理防卫机制对现实存在的问题并不能真正解决，往往带有一种“自我欺骗”的性质。它常常只起到使人逃避现实的消极作用，有时还会使实际问题复杂化，提高心理冲突的程度。

“认识人，了解人，你将能人所不能。”人在复杂的环境中为了避免受伤，会自觉不自觉地戴上各种面具或装备，用来欺骗迷惑别人或欺骗迷惑自己。

常见的心理防卫机制：

1.否定作用  2.歪曲事实  3.向外投射  4.向内投射

5.退行作用  6.幻想作用  7.潜抑作用  8.隔离作用

9.转移作用  10.反向作用  11.抵消作用  12.象征作用

13.补偿作用  14.合理化作用  15.压抑作用  16.升华作用

17.利他作用  18.幽默作用

建立心理防卫机制的目的在于处理好自己与现实的关系，以消除紧张不安，求得内心的安宁，这是一种自我保护的方法。

精神病或神经症性心理防卫机制

1.否定作用

一个人在遇到超过自己心理承受能力的危难挫折时，会出现否定既成事实的潜意识防御。这是最原始、最简单的自我防卫，功能是避免痛苦，减轻焦虑。

癔症性失明就是否定事实，因为现实非常残酷。

抑郁性神经症是一种常见的神经症，病因是不敢面对现实。   

精神分裂症狂妄自大的幻觉就是否定现实，因为现实太痛苦了。

2.歪曲事实

建立心理防卫机制的目的在于处理好自己与现实的关系，以消除紧张不安，求得内心的安宁，这是一种自我保护的方法。

精神病或神经症性心理防卫机制

1.否定作用

2.歪曲事实

“一朝被蛇咬，十年怕草绳”。当一个人遭遇很痛苦的事情，他会变得过度敏感多疑，以至于达到歪曲事实的地步，这时就容易出现幻觉妄想，我们需要人性化地看待精神病人。

其实所谓的精神病人，就是心灵受伤很严重的人，高质量的爱是医治心灵创伤最好的药。

常见的心理防卫机制：1.否定作用  2.歪曲事实

3.向外投射

 “以小人之心度君子之腹”就是一种外投射，就是以主观想法推及到外界，或者是把自己的过错归咎于别人，目的是避免痛苦难受。责怪他人，常常是解脱自己的一种心理投射。  

4.向内投射

（1）认同。人在无能无助时，容易把他人的东西吸收到自己的内心，成为自己人格的一部分。

（2）反感性认同。一方面反感他，另一方面又去模仿他。

（3）向强者仿同。这是一种近似技术，为了避免被恐吓而模仿强者的样子。

（4）向失去者仿同。为了避免或减轻“失去”的痛苦，从而模仿所“失去”的。

有一个人的父亲得肺癌去世了，多年以后，他也患同样的癌症。

常见的心理防卫机制：1.否定作用  2.歪曲事实 3.向外投射  4.向内投射

5.退行作用

又叫幼稚行为。人在面临重大灾难的时候，人的行为可能会退缩到过去幼稚年龄的状态，通过幼稚行为来避免承担责任，从而减轻痛苦。  

6.幻想作用

 人遇到危机的时候，感觉到无法面对了，常常借助幻想来让自己摆脱困境，在想象中获得暂时的满足。 

7.潜抑作用

把不能接受的情感、念头或冲动不知不觉地压抑到潜意识中。比如歇斯底里的躯体化反应、癔症性瘫痪。

注意：潜抑不是压抑。前者是潜意识的、下意识的、不自觉的将不能接受的情感、念头或冲动压到潜意识中，或把有危险的想法排出意识之外，从而避免焦虑；压抑是有意识的、故意的把自认为不好的东西打压到潜意识中。

常见的心理防卫机制：1.否定作用  2.歪曲事实

3.向外投射  4.向内投射  5.退行作用  6.幻想作用  7.潜抑作用 

 8.隔离作用

将部分事实从意识当中加以隔离，以免引起精神上的不愉快。比如用“大姨妈”代替月经来了。

9.转移作用

    转移就是对某一方的情绪反应转移到另一方，将冲动导入没有威胁的目标。比如对某个人的愤怒情绪转移到另外一个人身上。攻击他人，是让自己宣泄负能量。

10.反向作用

    采取与自身意愿相反的态度或行为来避免麻烦，减轻痛苦。比如有的人追女孩子不成，就说：“不嫁给我，我还不想要呢！白送给我，我都不要。”

常见的心理防卫机制：1.否定作用  2.歪曲事实

3.向外投射  4.向内投射  5.退行作用  6.幻想作用  7.潜抑作用 8.隔离作用  9.转移作用 10.反向作用

11.抵消作用

   用另一件事来抵消一件不愉快的事情，以补救心理上不舒服的感觉，抵消自己的罪恶感。   

12.象征作用

比如打碎东西后说：“碎碎（岁岁）平安。”

    一些人患强迫症洁癖，其实是通过洗涤肉眼看得见的脏来象征性的洗涤心灵中的脏。  

13.补偿作用

    比如失之东隅，收之桑榆；身体不好，学习夺冠。正常的补偿有益，过度补偿则有害。

常见的心理防卫机制：1.否定作用  2.歪曲事实

3.向外投射  4.向内投射  5.退行作用  6.幻想作用  7.潜抑作用 8.隔离作用  9.转移作用 10.反向作用   11.抵消作用 12.象征作用  13.补偿作用

 14.合理化作用

就是当人遇到挫折无法达成目标时，以及行为不符合社会规范时，就用有利于自己的理由，来为自己开脱、辩解，从而隐瞒真实动机，化解窘境，解脱自己。 

15.压抑作用

压抑作用是指当一个人的欲望、冲动或本能因为现实的原因不可以表达时，就有意识地压抑、控制它。这是最基本的成熟的心理防卫机制。越是成熟、有修养的人，越能自如地使用压抑作用。

人需要能收能放，能伸能缩，如果总是压抑自己，就容易出现心理问题。

常见的心理防卫机制：1.否定作用  2.歪曲事实

3.向外投射  4.向内投射  5.退行作用  6.幻想作用  7.潜抑作用 8.隔离作用  9.转移作用 10.反向作用   11.抵消作用 12.象征作用  13.补偿作用  14.合理化作用  15.压抑作用

  16.升华作用

升华作用是指把被压抑的不符合社会要求的原始冲动或欲望，用符合社会要求的建设性方式表达出来的一种心理防卫术。    

17.利他作用

利他作用是指采取一种行动不仅能直接满足自己的欲望与冲动，同时所表现的行为又可以帮助他人，有利于他人，受到社会赞赏的一种心理防卫术。

18.幽默作用

使用合适的幽默可以化解很多困境，免除尴尬，调节气氛，这是最好的应对方式。